500 kalóriás (édes-"nem édes") reggelik
Megosztom Veled néhány reggelim, melyek kb. 500 kalóriát tartalmaznak.
Két változatot hoztam: egy "süteményes" édes reggelire valót, egy másik alternatívát pedig a "reggel nem édesszájúaknak" kínálok.
"Édes" 500 kalóriás reggeli
Egy nagy bögre ( kb. 3-4 dl) hosszúkávé tejjel, édesítővel kb. 60 kalória
Pár szem aszalt szilva 13 kalória
1 doboz (150 g) diétás meggyes joghurt 90 kalória
zabpehely (10 g) kb. 39 kalória
(A joghurtot, aszalt gyümölcsöt és zabpelyhet összekevertem)
2 darab (102 g) mákos almás muffin 230 kalória
(A muffin receptjét megtalálod a weboldalamon: Finomságaim/ Muffinok/ Mákos- almás muffin)
REGGELI: kb. 500 kcal
Egészségünkre!
"Nem édes - nem süteményes" 500 kalóriás reggeliötlet:
1 bögre (3-4 dl) hosszúkávé tejjel, édesítővel 59 kcal
1 darab (78 g) főtt tojás 88 kcal
3 szelet (39 g) felvágott 99 kcal
1 szelet diétás kenyér (50 gramm) 108 kcal
70 g zsírszegény sajtkrém 68 kcal
100 g paradicsom 23 kcal
100 g Uborka 12 kcal
REGGELI: kb. 500 kcal
Egészségünkre!