500 kalóriás (édes-"nem édes") reggelik

Megosztom Veled néhány reggelim, melyek kb. 500 kalóriát tartalmaznak.

Két változatot hoztam: egy "süteményes" édes reggelire valót, egy másik alternatívát pedig a "reggel nem édesszájúaknak"  kínálok.

 

"Édes" 500 kalóriás reggeli

Egy nagy bögre ( kb. 3-4 dl) hosszúkávé tejjel, édesítővel kb. 60 kalória

Pár szem aszalt szilva 13 kalória

 1 doboz (150 g) diétás meggyes joghurt 90 kalória

zabpehely (10 g) kb. 39 kalória

(A joghurtot, aszalt gyümölcsöt és zabpelyhet összekevertem)

 2 darab (102 g) mákos almás muffin 230 kalória 

(A muffin receptjét megtalálod a weboldalamon: Finomságaim/ Muffinok/ Mákos- almás muffin)

REGGELI: kb. 500 kcal   

Egészségünkre!

 

 

"Nem édes - nem süteményes" 500 kalóriás reggeliötlet:

1 bögre (3-4 dl) hosszúkávé tejjel, édesítővel 59 kcal   

1 darab (78 g) főtt tojás 88 kcal

3 szelet (39 g) felvágott 99 kcal

1 szelet diétás kenyér (50 gramm) 108 kcal

70 g zsírszegény sajtkrém 68 kcal

100 g paradicsom 23 kcal

100 g Uborka 12 kcal

REGGELI: kb. 500 kcal

Egészségünkre!

 

Elérhetőség

dietaénigyszeretlek.hu

© 2014 Minden jog fenntartva.

Powered by Webnode