Komplett étkezési minták receptekkel
Reggelizni jó:
Tökmagpogácsa
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/muffinok/tokmagos-pogacsa-muffinsutoben/
Tízórai:
Gyümölcs! Ilyenkor mehet :)
Fogyókúra alatt délután és este már nem ajánlott.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nyers-friss-elteto/gyumolcs-gyumolcs-gyumolcs/
Ebéd:
Sült csirkecomb
Fogyókúrázók párolt-főtt vagy grillezett-sült zöldségkörettel, szigorúbbak salátával, súlytartók-testépítők rizzsel, kalóriaszámolók a csirkecombot bőr nélkül fogyasszák.
Uzsonna "mégmindigsütőtök"
Narancsos-vaníliás sütőtökkrém
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/narancsos-vanilias-sutotokpuding/
Vacsora: Túrórudi-krém :)
Zsírszegény krémes túrót édesítővel kikeversz, kakaóport szórsz a tetejére és mikrózod, amíg rá nem olvas a kakaó. Diétás csokidarabokkal még finomabb a mutatvány. :)
Joker:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/joghurtos-feherjebomba/
Menü 2.
Receptek:
Reggeli: Csokis-kókuszos muffinok
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/muffinok/csokis-kokuszos-muffin/
Tízórai: Házi májkrém zöldségekkel, akinek belefér pufirizzsel, diétás zsemlével-kenyérrel
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/hazi-majkrem/
Ebéd: Sült csirkemell vagy comb vagy fasírt (zsírszegény darált húsból) , párolt borsó vagy egyéb kalóriaszegény párolt-főtt-grillezett színes köret.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/pulykafasirt/
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/zabkorpas-fasirt/
Uzsonna: (ha nem irtózol a mikrós sütéstől. Ha igen, akkor süsd sütőben)
Vacsira: Töltött padlizsán
húsos: https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/toltott-padlizsan/
vega: https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/gombaval-toltott-padlizsan/
Joker-nasi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/gyuros-tiramisu/
Menü 3.
Szép napot :)
Mai menüajánlóm közül remélem mindenki talál kedvére valót.
Egészségetekre!
Reggeli:
Anyukám gyümölcsös sütije
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/gyorsan-finomat-/anya-meggyes-sutije/
Tízórai:
Töltött-sült alma
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/toltott-sult-alma/
Ebéd:
Zöldfűszeres túróval töltött csirkecomb párolt zöldséggel
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/zoldfuszeres-turoval-toltott-csirkecomb/
Uzsonna:
Házi bonbonok
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/hazi-bonbonok/
Ha nincs kedved bonbonokkal pepecselni, fogyassz el nyugodtan pár kocka cukormentes étcsokit, egészségedre!
Vacsora:
Balzsamecetes vegyes saláta
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/balzsamecetes-vegyes-salata/
Akinek ez édeskevés, mint nekem, az dobjon mellé egy grillezett csirke-vagy pulykamellet, halat, vagy ha sietős, bontsunk mellé egy doboz - natúr- tonhalkonzervet.
Joker-nasi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/gyuros-nasi/
Menü 4.
Szép napot!
Tervezzük meg együtt a hétvégi menüt, hoztam finom süteményt, gyümölcsös tízórait, húsos ételt ebédre, de kínálok vega-menüt is, van joker-kaja, ha mégis küzdünk az éhséggel...tessék válogatni és jókat enni. :)
Szép napot!
Dia
Reggeli: Kókuszkocka
Többféle receptet is hoztam:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/vendegvaro/kokuszkockavariaciok/
Aki nem az édeset kívánja reggel, annak a mai vacsit ajánlom reggelire, 1-2 pufirizzsel vagy diétás kenyérrel, szénhidrátszegény házi pogácsával, péksüteménnyel.
Tízórai: Gyors meggyes kehely (más gyümölccsel is működik természetesen)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/gyors-meggyes-kehely/
Ebéd: Diétás rántott szelet sült zellerrel
Vega:
Csicseriborsófasírt kókuszkrémes párolt zöldséggel
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/csicseriborso-fasirt/
Uzsi: Narancsos, sárgarépás, fahéjas muffin
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/muffinok/narancsos-sargarepas-fahejas-muffin/
Gyakori vacsi nálunk:
Baconban sült tojás zöldségekkel, fűszerekkel.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/baconban-sult-tojas-/
Joker-étel, ha küzdünk az éhséggel:
Menü 5.
Szép napot!
Tegnap sikerült vennem négy piros gyertyát és egy terítőt, azóta karácsonyi hangulatban égek :)
Készülődik-hangolódik már valaki a karácsonyra?
Hozok menüt (nemcsak karácsonyváróknak) :)
Reggeli:
Zabkorpás császármorzsa cukormentes házi lekvárral
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/morzsak/zabkorpas-csaszarmorzsa/
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/morzsak/zabpelyhes-csaszarmorzsa/
Tízórai:
Gyümölcs :) 1-2 db alma, kivi, esetleg, akinek belefér 1 banán, alma.
Nekem személy szerint egész héten 2 db fahéjas sült alma a tízóraim a kis dobozkámban. :)
Ebéd: Csirke és saláta
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/csirke-es-salatavariaciok/
Nálunk mondjuk ezen a hétvégén zabpelyhes fasírt a terv és mellé zellerpüré, most próbálom először, kóstolom, fotózom, hozom :)
Uzsonna: "Jó zsír" Egy maréknyi olajos mag, mandula, dió, mogyoró vagy avokádó
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/brutalfinom-avokados-csokikrem/
Vacsi: Tojás :) Például frittata vagy zöldséges tojásmuffin
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/zoldseges-frittata/
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/zoldseges-rantotta-muffin/
Joker:
Karácsonyra hangolva....egy meghitt este forralt borral, sült gesztenyével, sült almával. (kisebbeknek alkoholmentes puncs) :)
Menü 6.
Reggeli: Klasszikus :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/baconban-sult-tojas-/
Tízórai: Begolyózunk :)
Ebéd: mert szeretjük a főzeléket :) Apukám szerint nem "igazi" vasárnapi ebéd egy tökfőzelék, de mi Anyuval szeretjük ezt akár vasárnap is. :)
Uzsi: Aszalt szilvás zabkeksz
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/aszalt-szilvas-zabpelyhes-keksz/
Vacsi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/cottage-cheese-/
Tejmentes:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/lecsooooooooo/
JOKER, mert mindig éhesek vagyunk:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/feherjepalacsinta/
Menü 7.
Reggelire maradtam megint a zabkásák számtalan ízletes
variációinál :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/zabkasavariaciok/
Tízóraira mehet a gyümölcs (mértékkel!)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/toltott-sult-alma/
Ebéd az ünnepi ízkavalkád után az új évben nálam könnyű,
szénhidrátszegény, "klasszikus" csirke-vagy pulykamell,
színes-egészséges zöldekkel a tányéron.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/csirke-es-salatavariaciok/
Uzsonnára is megéhezünk, (én édeset szoktam mostanság kívánni):
Liszteket délután kerüljük, az étel legyen
könnyű,mértékletes, pl fél adagnyi túrógombóc.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/lisztmentes-finomsagok-/sult-turogomboc/
Vacsoránál figyelj a mértékletességre, ne lakj jól.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/cottage-cheese-/
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/avokadoban-sult-tojas/
Menü 8.
Reggeli: Köleskása
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/koleskasa/
Tízórai: Avokádós kókuszgolyók
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/avokados-kokuszgolyok/
Ebéd: Húsos palacsinta
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/husos-zabpalacsinta/
Vega: Cukkinifasírt párolt zöldbabbal
Uzsonna: Cukkinis-almás muffin
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/muffinok/cukkinis-almas-muffin/
Vacsi: Sajtos csirkemell brokkolival
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/sajtos-csirke-brokkolival-/
Menü 9.
Szép hétvégét, jó edzéseket, pihenést-regenerálódást,
"nemrohanós" reggeleket, semmittevős délutáni sziesztákat,
családi-baráti körben töltött kikapcsolódást, szórakozást!
Jaaa és finom falatokat! :)
Egy jó hétvége egy nyugodt reggelivel indul!
Almás-fahéjas tejberizs
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/almas-fahejas-tejberizs/
A rizs zabkorpával, zabpehellyel, paleo cassava darával,
kölessel is helyettesíthető. :)
Az ízvariációk száma pedig végtelen :)
Tízórai, mert már 10 órakor nyitogatom a hűtőajtót...
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/turmixok/mangos-avokadotumix/
Ebédötlet? Íme :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kelt-tesztak/pizza/
Uzsonna:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/chia-puding/
Célszerű előző nap beáztatni!
Vacsora:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/maradekokbol-/lecsoval-toltott-sonkatekercsek/
Menü 10.
Reggeli: Kollath Reggeli
Vízben vagy vízzel kikevert fehérjeturmixba előző este áztatott zabpehely, magok, gyümölcsök, aszalt
gyümölcsök, kókusztejszín, pici fahéj, vanília.
Roppant vitamindús és laktató reggeli!
Forrás:
https://antalvali.com/hirek/kollath-reggeli-elonye.html
https://taplalkozasterapia.hu/index.php?page=kollath-reggeli
Tízórai:
Egy marék olajos mag vagy egy idénygyümölcs
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nyers-friss-elteto/gyumolcs-gyumolcs-gyumolcs/
Ebéd:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-nyuszi-fott-bulgurral/
Uzsonna:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/raffaello/
Tejmentes étrendben a túró helyett használjunk totut,
vaníliás fehérjeport-kókuszkrémet.
Vacsi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/sajtos-csirke-brokkolival-/
JOKER:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/csokis-proteinbomba/
Menü 11.
Szép napot!
Reggeli:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/tonhalkrem/
Tízórai:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/bananos-kekszes-golyok/
Húsos ebéd:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/tesztak/sargarepas-teszta-sult-csirkemell/
Húsmentes:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/tejfolos-gombaporkolt/
Uzsi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/ribizlis-turokrem/
Vacsi:
Folyadékbevitel:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/gondolatok-tippek-tudnivalok-/igyunk-de-mit-/
Joker:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/feherjepalacsinta/
Menü 12.
Reggeli:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/morzsasutik/barackos-morzsasuti/
Tízórai:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/turmixok/zabpelyhes-bananturmix/
Ebédeljünk!
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/rantott-hus-fasirt-zoldkoret/
Húsmentes:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/csicseriborso-fasirt/
Uzsi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/epres-totu-vagy-turo/
Vacsi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/daralt-husis-zoldseges-kocka/
Menü 13.
Reggelire egy sűrű, krémes csokis kényeztetés?
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/brutalfinom-avokados-csokikrem/
Tízóraira mehet valami gyümölcsös...
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/fahejas-almagolyo/
Ebédötletek:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-csirke-ceklaval-almaval/
Húsmentesen mehet grillezett sajttal, vagy zabkorpás rántott sajttal. :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/gyros-tal/
Már megint avokádó.... Akinek már nem fér a kalóriakeretbe, készítsen túróból, édesítőből, kókuszreszelékben forgatott kókuszgolyókat.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/avokados-kokuszgolyok/
Vacsi ne maradjon el, mert éhesen nem tudunk pihenni és másnap reggel nem lesz erőnk edzeni...
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/almas-turos-fasirt/
Menü 14.
Reggelire fahéjas kiflik?
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/fahejas-kiflik/
Tízóraira sült alma
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/toltott-sult-alma/
Ebédre húsos zabpalacsinta?
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/husos-zabpalacsinta/
Vagy húsmentes:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/tejfolos-gombaporkolt/
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/narancsos-mascarpones-poharkrem/
vagy ha nem édességre vágyunk:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/franciasalata/
Vacsi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/csirke-es-salata/
no és a joker:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/chia-puding/
Menü 15.
Receptek:
Reggeli: zabkása :) Mááármegint :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/almas-fahejas-zabkasa/
vagy turmix :)
Banánturmix kicsiknek-nagyoknak...
Kicsiknek: banán, joghurt, tej, méz, fahéj.
Nagyoknak: banános fehérjepor, kókusztej, fahéj
Tízórai vagy uzsi:
Golyózzunk :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/kokuszgolyovariaciok/
Ebéd:
Én cukkinipizzát eszem :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/cukkinipizza/
Uzsi vagy tízórai:
Golyózzunk :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/kokuszgolyovariaciok/
Vacsi:
Klaszikus húsvéti vacsi:
Tojás, főtt sonka, zöldségek :)
Joker nasi:
Édes nasi:
Málnahab :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/malnahab/
Sós nasi:
Padlizsánchips
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/padlizsanchips/
Menü 16.
Receptek:
Finom falatokat hoztam :)
Reggeli: köleskása
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/koleskasa/
Tízórai: Banános, almás, müzlis kekszgolyók
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/bananos-kekszes-golyok/
Húsmentes ebéd:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/sult-hal-parolt-zoldseggel/
Húsos: Húspogácsa
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/huspogacsa/
Kétféle uzsi-ötlet:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/lisztmentes-finomsagok-/cukkinis-csokis-suti/
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/lisztmentes-finomsagok-/makos-almatorta-/
Vacsi: Brokkolisaláta olívás, tökmagolajos, joghurtos öntettel és light mozarellával
JOKER: Epres túró :) vagy Totu
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/epres-totu-vagy-turo/
Menü 17.
Receptek:
Reggeli: Cukkinis-meggyes
Még nincs fent a weblapomon, de leírom:
A muffin alapreceptet készítettem el fél cukkini és mintegy két marék magozott meggy társaságában.
Kb. 200 gramm liszt, fél cs sütőpor, teáskanál fahéj másik tálba: 1 tojás, 100 grammnak megfelelő édesítőszer, vanília, kókuszolaj tej vagy kókusztej vagy víz.
A kettőt összekeverem és belereszelek fél cukkinit, egy-két maréknyi meggyet és sütöm.
Tízórai:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/aszalt-szilvas-zabpelyhes-keksz/
Ebéd:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/klasszikus-csirke-etelunk/
Ebéd húsmentes verzióban:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/turogombocvariaciok/
Uzsonna:
Vacsora:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/zoldseges-frittata/
Menü 18.
Finomságok:
Reggeli: Két szelet almás süti és egy jó kókusztejes kávé. :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/vendegvaro/dia-almasa/
Tízórai: Egy turmix
Válassz kedvedre:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/turmixok/bananos-kivis-barackos-turmix/
Ebéd (húsos)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-pulykacomb-franciasalataval/
Ebéd (húsmentes)
Uzsi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fagyik/citromos-turofagyi/
Ha rosszabbra fordul az idő és nem kívánjuk a hideg édességet, ne fagyasszuk le, csináljuk meg pohárkrémként.
Vacsi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/saslik/
Joker: Fehérjehab
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/malnahab/
Menü 19.
Szép napot!
Válogassatok a finomságokból :)
Reggeli:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/koleskasa/
Tízórai:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/toltott-sult-alma/
Ebéd húsos és húsmentes módon:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sertesporkolt-/
Uzsonna:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/muffinok/cukkinis-almas-muffin/
Vacsitipp:
Menü 20.
Reggelire gyorsan finomat:
Tízóraira álmodunk:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/gyumolcsos-joghurtos-alom/
Ebéd, húsimádóknak:
Hús nélkül is van élet:
Uzsonna: Egy kis levest is fogyaszthatsz ha megéhezel délután :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/levesek/anya-csodafinom-brokkolikremlevese/
Vacsira szénhidrátszegényet:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/maradekokbol-/spenotos-ricotta-sult-pulykaval/
Menü 21.
Na drágáim...
Sportoltatok ma?
De fogtok?
Helyes. :)
Na akkor a sok finomság:
Egy jó bögre teával, kávéval:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/almas/
Tízóraira egy darab idénygyümölcs vagy:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nyers-friss-elteto/kokuszos-banangolyok/
Ebéd:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/levesek/anya-csodafinom-brokkolikremlevese/
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/tesztak/bolognai-dietasan/
Húsmentesen készítsétek szimplán csk az olaszos fűszerezésű paradicsommártással, hús nélkül.
Uzsi:
"Tyűűűanyám" kategória...
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/lisztmentes-finomsagok-/rakoczi-turos-muffin/
Vacsira egy kis maradék...
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/maradekokbol-/lecsoval-toltott-sonkatekercsek/
Napsütéses, rövidujjas, madárcsicsergős hétvégét :)
Menü 22.
Reggeli-ötletem:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/kisfiam-reggelije-/
Tízóraira valami finomság:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/kokuszgolyovariaciok/
Ebés-húsos/húsmentes verzióban:
Uzsonna-tipp:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fagyik/citromos-turofagyi/
Könnyű esti étel:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/cottage-cheese-/
Menü 23.
Két fontos kérdés:
Mit sportolunk?
Mit eszünk?
Reggeli: Linzer :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/karacsonyi-etkek-/linzer/
Tízórai: Egy adag friss idénygyümölcs, pl. eper. :)
Ebéd:
Sajtos vagy gombás csirke, súlytartóknak kevés rizzsel, fogyni vágyóknak párolt gombával, cukkinivel vagy padlizsánnal.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/klasszikus-csirke-etelunk/
Ha húsmentesre vágysz:
Gombával töltött padlizsán vagy cukkini, sült zöldségekkel, paradicsommal, sajttal-ha belefér.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/gombaval-toltott-cukkini/
Uzsonna:
Darált dió, sült alma. Egy marék olajos mag.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/daralt-dioval-toltott-sult-alma/
Vacsora:
Én szívem szerint mostmár egy jó gyros tálat ennék a Balatonon.... :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/gyros-tal/
Menü 24.
Reggeli: túrós-sajtos kiflik
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kelt-tesztak/turos-sajtos-kiflik/
Tízórai:
Gyümölcsös kosrkák vagy egy adag idénygyümölcs :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/gyumolcsos-kosarkak/
Ebédverziók:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/sult-hal-parolt-zoldseggel/
Uzsonna: Kókuszos túrómorzsa
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/morzsak/kokuszos-turomorzsa/
Vacsi: Halmuffin
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/halmuffin/
Menü 25.
Újabb finomságok:
Reggeli:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/kollath-reggeli/
Tízórai:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nyers-friss-elteto/eperpure/
Ebédötletek (húsos/húsmentes):
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/gombas-csirke-kolessel/
Uzsonna:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/epres-turos-poharkrem/
Vacsora:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/daralt-husis-zoldseges-kocka/
Menü 26.
Reggeli:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/chia-puding/
Tízórai: Egy kis adag friss idénygyümölcs
Ebédötletek:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/rantott-hus-fasirt-zoldkoret/
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/gombaval-toltott-padlizsan/
Uzsonna:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fagyik/vaniliafagyi/
Estére:
Menü 27.
Reggeli:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/klasszikus-reggeli/
Tízórai: Görögdinnye mozzarellával
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/dinnyesalata/
(Tipp: Light-kalóriaszegény mozzarellát válasszunk)
Ebéd: Cukkinis, paradicsomos pulykacombfilé
Uzsi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/vendegvaro/tiramisu-dietasan/
Fogyókúrában még a megadott receptnél is diétásabb tiramisut készítsünk:
Zsírszegény sajtkrém (nem mascarpone mert egy doboz 1000 kalória) édesítő, tiramisu ízű fehérjepor vagy kis instant kávé, tejmentesen készíthetjük habtejszín helyett kis cocomassal... kalóriaszegényen pedig natúr joghurttal...
Vacsi: Spenótos csirkemell
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/spenotos-csirkemell/
Folyadék:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/gondolatok-tippek-tudnivalok-/igyunk-de-mit-/
Menü 28.
Újabb ötleteim:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nocarb-a-csodateszta-/zsemle-4-perc-alatt/
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kisgyerekkel-/baconban-sult-tojas/
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/rakott-cukkini/
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nocarb-a-csodateszta-/csokis-mentolos-puding/
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nocarb-a-csodateszta-/chia-magos-turotorta/
Menü 29.
Reggeli: Zöldfűszeres rántotta
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kisgyerekkel-/zoldfuszeres-rantotta/
Tízórai: Gyümölcs gyümölcs gyümölcs :) Mértékkel!
Ebéd :)
Sütőzacskóban főtt csirkemell, rizs
Később:
Dinnye-mozzarella saláta
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/klasszikus-csirke-etelunk/
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/dinnyesalata/
Uzsi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/padlizsanchips/
Édes:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/narancsos-mascarpones-poharkrem/
Tipp: a mascarpone őrületes kalóriabomba, használj zsírszegény sajtkrémet vagy krémes natúr joghurtot! (100-120 kalóriásat)
Vacsi/Nasi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/cukkinikarikak/
Menü 30.
Reggelire illatos fonott kalács?
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kelt-tesztak/fahejas-fonott-kalacs/
Tízórai: 1 nagyobb vagy 2 db kisebb friss idény gyümölcs
Egyszerű ebéd:
Húsmentes:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/tejfolos-gombaporkolt/
Uzsi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/nutellino-golyok/
Vacsi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/tonhalsalata/
Joker:
Menü 31.
Szép napot!
Napindító finomságok:
Reggeli:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/zoldseges-frittata/
Húsmentes ebéd:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/tesztak/tonhalas-teszta/
Húsos:
Uzsonna:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/gombaval-toltott-cukkini/
Vacsora:
Joker:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/epres-turos-poharkrem/
(Más diétás gyümölccsel (meggy, citrom, kivi...), vagy natúr joghurttal is elkészíthető)
Megjegyzés:
Az uzsonna-vacsora-joker étel felcserélhető :)
Menü 32.
Reggeli:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/pilota-keksz-dietasan/
Tízórai: Egy kevés friss idénygyümölcs
Ebédverziók:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/sult-hal-parolt-zoldseggel/
Uzsonna:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/levesek/pudingos-gyumolcsleves/
Vacsora:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/cottage-cheese-/
Menü 33.
Reggeli:
Tojásos :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/zoldseges-frittata/
Tízórai: alma vagy egy kefír, natúr joghurt
Ebéd:
Tonhalfasírt tetszőleges zöldkörettel, salátával, főtt bulgurral, vagy kölessel. Kinek-kinek szájíze és diétája szerint.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/tonhalfasirt/
Uzsi:
Vacsi:
Grillsajt vegyes zöldsalátával
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/grillezett-sajt/
JOKER:
Fehérjepalacsinta
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/feherjepalacsinta/
Menü 34.
Finom fahéjas illat, édes almás zabkása?
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/almas-fahejas-zabkasa/
Tízóraira rágcsálnivaló:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/zabpelyhes-keksz/
Ebédkor ebéd :)
Súlytartóknak, húsmentesen étkezőknek:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kelt-tesztak/burgonyas-langos/
Fogyási szakaszban:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/daralt-husis-zoldseges-kocka/
Ezt szeretni fogod:
Uzsi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/karacsonyi-etkek-/narancsos-kokuszos-muffin/
Vacsira:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/csirke-es-salata/
Menü 35.
Reggeli: illatos-fűszeres-gyumolcskenyér
Tízórai: Sült sütőtök
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/sult-sutotok/
Ebéd:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/almas-turos-fasirt/
mellé köretötletek:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/koretek/
Uzsonna: Kókuszgolyó
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/kokuszgolyovariaciok/
Vacsora: Tonhalpizza
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/tonhalpizza-/
Menü 36.
Reggeli: Almás süti
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/almas/
Tízórai:
2-3 mandarin vagy egy alma, gránátalma
Ebéd:
húsmentes: citromos-fokhagymás sült hal
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/citromos-fokhagymas-sult-hal/
Uzsonna: diós keksz
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/dios-kekszek-szilvalekvarral/
Vacsora: avokádóban sült tojás
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/avokadoban-sult-tojas/
Menü 37.
Reggeli:
Kisfiúk mézzel eszik, nagylányok és diétázók édesítővel :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kisgyerekkel-/nagyfiam-3-osszetevos-sutije/
Tízórai:
Mákos "tészta"
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/makos-teszta/
Ebéd:
Sütőtökleves, ahogy János készíti
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/gondolatok-tippek-tudnivalok-/ti-keszitettetek/
Ahogy Anyukám:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/levesek/anya-sutotokkremlevese/
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/citromos-fokhagymas-sult-hal/
Diétásabb megoldásban zöldkörettel :)
uzsi:
Vacsi:
Menü 38.
Reggeli:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/gyumolcsos-joghurtos-alom/
Tízórai:
Gyümölcs (Mértékkel)
Ebéd:
Hús:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/daralt-husis-zoldseges-kocka/
Hal:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/sult-pisztrang/
Uzsonna:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/gyumolcsos-turo/
Vacsora:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/gombaval-toltott-cukkini/
Menü 39.
Egy menü a karácsony jegyében :)
Reggeli:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/baconban-sult-tojas-/
Tízórai: Gyümölcs, diétás csoki, cukormentes fehérjeszelet
Ebéd:
Uzsi: Linzer, bejgli
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/karacsonyi-etkek-/jol-bevalt-bejglireceptem/
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/linzertesztak/
Vacsi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/sokszinu-salatak/
Menü 40.
"Reggelizz úgy, mint egy király!"
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/gyumolcsos-joghurtos-alom/
Tízóraira gyümölcs!
IR-eseknek korpás keksz
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nyers-friss-elteto/gyumolcs-gyumolcs-gyumolcs/
Ebéd:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/rakott-paradicsomos-cukkini/
Húsimádók turbózzák fel zsírszegény darált hússal
Uzsonna:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/lisztmentes-finomsagok-/keksztekercs/
Vacsora:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/franciasalata/
Jutalom-nasi lelkiismeretesen sportolóknak: :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/nutellino-golyok/
Menü 41.
Szép napot! :)
Egy jó hétvégi reggeli a családdal?
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/konnyu-reggeli-a-csaladnak-/
Tízórai:
Ezt kóstold meg a kedvemért!!!
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/italok/kurkumas-latte/
ha áhes vagy, délelőtt: gyümölcs (de mértékkel)
Ebéd:
Hűű gyerekkorom kedvence :)
Uzsonna:
Egyszerű, finom, gyors olcsó, diétás:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/filleres/meggyes-turofelfujt/
Vacsi:
aki egész nap szépen evett, annak:
Nasiii:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/brutalfinom-avokados-csokikrem/
Szépséges napokat :)
Puszi!
Menü 42.
Szép reggelt!
Reggelink: cukkinis rántotta
https://
Tízóraira:
20 gramm dió, mogyoró vagy mandula és egy alma
Ebéd: Pizza ami mindenkinek jó :)
Paleo pizza
https://
Uzsonna:
Almás-fahéjas sütőtökkrém
https://
Vacsora:
Grillsajt
https://
Zsírszegényebb uzsonna és/vagy vacsoratipp kalóriaszámlálóknak:
https://
Menü 43.
Reggelire, aki szereti az édeset:
Aki nem akar már egyből édességgel indítani, annak a vacsit javaslom reggelire! Cserélhető tojásra. :)
Tízóraira gyümölcs
(Mértékkel 1-2 db-ot)
Ebéd:
Csirke-rizs-zöldség-sali
Klasszikus :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/klasszikus-csirke-etelunk/
Hús nélkül sem dől össze a világ:
Grillezett sajt salátával
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/grillezett-sajt-salataval/
Uzsonna:
Húúúde szeretem...
Túró alapú torta, savanykás almakrémmel
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/tortak/turo-alapu-torta-savanykas-almakremmel/
Vacsi:
Sonkában sült tojás, padlizsánnal
Tipp: én 2-3 tojás fehérjét és 1 tojást szoktam elkutyulni, zöldfűszerezni és megsütni, így sokkal kalóriaszegényebb a történet. :)
Sportoljatok, egyetek, pihenjetek :)
Menü 44.
Szép napot, jó reggelt, ébresztőőőőőőőőőőőőőőőőőő :)
Klasszikus reggeliötlet:
(én szeretem reggelire az édeset, de tény az, hogy egy ilyen napindító jobban eltelít)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/klasszikus-reggeli/
Tízóraira is kell valami...
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nyers-friss-elteto/gyumolcs-gyumolcs-gyumolcs/
Ebédünk:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sertesporkolt-/
Húsmentesen?
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/turogombocvariaciok/
Uzsonnázzunk!
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/chia-puding/
Vacsorára mit is...
Jó étvágyat, szép napot!
M. Dia
Menü 45.
Szép reggelt :)
Menüsor :)
Reggeli:
Valamilyen formában tojás :)
Mellé abonett, pufirizs, teljes kiőrlésű kenyér vagy ch-csökkentett pékáru és zöldség
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/avokadoban-sult-tojas/
Tízórai:
Tipp: puding helyett több gyümölccsel is tölthetjük a kosárkákat :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/pudingos-kosarkak/
Ebéd:
Húsmentes verziók, de természetesen a hal húsra cserélhető
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/koles-zoldseggel/
Uzsonna:
Egy bármilyen pohárkrém
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/
Vacsora:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/cottage-cheese-/
Menü 46.
Újabb kajaposzt :)
Reggeli:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/cukkinis-rantotta/
Tízórai:
Gyümölcs
Ebéd:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-csirke-ceklaval-almaval/
Húsmentes:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/tejfolos-gombaporkolt/
Uzsonna:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/makos-meggyes-pohardesszert/
Vacsora:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fozelekek/spenotfozelek/
Menü 47.
"Mit ennétek?" című összeállítás következik :)
Reggeli:
Már ott vár a hűtőben, ha előző este összedobod...
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/gyumolcsos-joghurtos-alom/
Tízóraira nem kutyulok semmit, legyen mindig 1-2 db friss idénygyümölcs a szatyorban!!!!
De akár kutyulhatunk is, például turmixot!
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/turmixok/vitaminboma/
Tipp: "mindentbele" alapon és teszek hozzá egy teáskanál szőlőmaglisztet, hidegen sajtolt olajat, egy kis kovaföldport...ami akad és egészsége azt küldd csak bele :)
Ebéd "nemsietősen":
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-nyuszi-fott-bulgurral/
"Nyuszimentesen:"
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/csicseriborso-fasirt/
Uzsonna:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/martogatok/zoldfuszeres-martogato/
Mártogató például zellerszárral :)
Vacsi:
Óhh mi is a maradék itthon....
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/koretek/sajtos-sonkas-brokkoli/
Menü 48.
"Mit ennétek?" című összeállítás következik :)
Reggeli: Fahéjas kiflik
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/fahejas-kiflik/
Tízóraira nem kutyulok semmit, legyen mindig 1-2 db friss idénygyümölcs a szatyorban!!!!
Ebéd "nemsietősen":
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/husos-zabpalacsinta/
A töltelék lehet persze hús nélküli is :)
Húsmentes "halebéd"
Uzsonna:
Egy aranyital :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/italok/kurkumas-latte/
Vacsi:
Óhh mi is a maradék itthon....
Feta sajtos zöldsaláta
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/feta-sajtos-zoldsalata/
Menü 49.
Mit együnk?
Almapalacsinta
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/almapalacsinta-ket-verzioban/
Tízóraira nem kutyulok semmit, legyen mindig 1-2 db friss idénygyümölcs a szatyorban!!!!
Ebéd "nemsietősen":
Gyros-tál, mert szeretem :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/gyros-tal/
Húsmentes:
Túrógombócvariációk, tejmentesen is készíthető!
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/turogombocvariaciok/
Uzsonna:
Chia magos pohárdesszert
Vacsi:
Óhh mi is a maradék ebédről...vagy tegnapról...vagy azelőttről ( én nem vagyok finnyás, mint a családom férfi tagjai :))
Menü 50.
Mai menü?
Már hozom is! :)
Reggeli:
Főtt csirke, sajttal, zöldségekkel
Vagy tojás/felvágott
Tízórai:
Nekem egy fincsi óriáskörte
Húsmentes ebéd:
Gombával töltött cukkini
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/filleres/gombaval-toltott-cukkini/
Húsos:
Csirke párolt almával
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/csirke-parolt-almaval/
Uzsonna:
Kókuszos - sajtkrémes keksz/linzer
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/kokuszos-sajtkremes-keksz-linzer/
Vacsora: Tojássaláta
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/koretek/tojassalata/
Menü 51.
Reggeli:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/gyorsan-finomat-/anya-meggyes-sutije/
Tízórai:
Gyümölcs
Húsmentes ebéd:
Cukkinifasírt párolt zöldbabbal
Húsos:
Meggymártás, főtt hús, dara
Uzsonna:
Pudingos gyümölcsleves
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/levesek/pudingos-gyumolcsleves/
Vacsora:
Diétás tökfőzelék, zabkorpás fasírttal
Szép napokat!
Menü 52.
Most indulok futni :) Előtte menüajánló :)
Reggeli falatok:
Zabpelyhes keksz
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/zabpelyhes-keksz/
Tízóraira egy kis gyors energiaforrás:
100 grammnyi friss idénygyümölcs most pl. eper :)
Ebédünk:
Hús nélkül:
Csicseriborsó fasírt
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/csicseriborso-fasirt/
Húsos:
Zabkorpás fasírt zellerpüré
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/zabkorpas-fasirt-zellerpure/
Uzsonna:
Paleo császármorzsa
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/morzsak/paleo-csaszarmorzsa/
Vacsi:
Kisgyerekkel közösen is könnyen elkészíthető
Cukkinis, paradicsomos pulykacombfilé
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kisgyerekkel-/cukkinis-paradicsomos-pulykacombfile/
Sportos, pihenős, finomakat evős szép napot
Menü 53.
Reggeli:
Nem, nem és nem tudom megunni...ZABKÁSA :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/zabkasavariaciok/
Tízórai:
Cseresznye :) mértékkel :)
(Kb.100 grammnyi)
Ebéd:
Húsos:
Sütőzacsakóban főtt csirkemell, zöldségek és a legjobb összetett szénhidrátok egyike:
barnarizs-quinoa
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/koretek/barnarizs-quinoa/
Húsmentes:
Citromos-fokhagymás sült hal
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/citromos-fokhagymas-sult-hal/
Uzsonna:
Mákos-almás muffin
Ezt múltkor kétszer kellett sütnöm egy nap alatt, szóval érdemes duplázni :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/muffinok/makos-almas-muffin/
Vacsi:
Főtt tojás (1 sárgája, 2-3 fehérje) saláta, natúr joghurtos öntet, tökmag :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/fott-tojas-salata/
Menü 54.
Mit eszünk?
Reggeli / vacsora:
Cukkinis rántotta
https://
Tízórai:
Kis adag gyümölcsös zabkása
Egy „reggelis adag” fele
https://
Ebéd húsos/húsmentes
A „klasszikus vasárnapi” (nagyfiamnak csak ez az igazi ebéd)
Rántott hús, fasírt, zöldköret
https://
Vagy
Zabkorpás rántott sajt, főtt bulgurral, meggymártással
https://
Uzsonna:
Narancsos, gyömbéres, fahéjas keksz
https://
Reggeli/vacsora:
Cottage cheese
https://
Jó étvágyat a finom falatokhoz!
Martinka Dia
Menü 55.
Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét!
Mit eszünk?
Reggeli:
Tegye fel a kezét, aki szereti az édeset reggelire!
(én-én-én!)
Amerikai krémes
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremes-sutik/amerikai-kremes/
Ha nem tetszik, akkor:
Főtt tojás, saláta, puffasztott rizs/magvas kenyér/rozsos zsemle
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/fott-tojas-salata/
Tízórai:
Friss idénygyümölcs 100-150 gramm
Ebéd húsos/húsmentes:
Diétás tökfőzelék, zabkorpás fasírttal
Vagy:
Citromos-fokhagymás hal, párolt borsóval
Uzsonna:
Chia magos pohárkrém goji bogyóval
Vacsora:
Feta sajtos zöldsaláta
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/feta-sajtos-zoldsalata/
Menü 56.
Reggeli:
Anya gyümölcsös sütije
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/gyorsan-finomat-/anya-meggyes-sutije/
Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:
Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.
Tízórai:
Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.
Ebéd húsos/húsmentes:
Sült csirke - céklával, almával
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-csirke-ceklaval-almaval/
Vagy:
Tonhalpizza
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/tonhalpizza/
Uzsonna:
Kókuszos süti
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremes-sutik/kokuszos-suti/
Vacsora:
Darált husis, zöldséges kocka
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/daralt-husis-zoldseges-kocka/
Menü 57.
Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét!
Mit eszünk?
Reggeli:
Fahéjas-almás muffin
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/muffinok/fahejas-almas-muffin/
mellé egy bögre kurkumás latte :)
Megkóstolni kötelező!!!!
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/italok/kurkumas-latte/
Tízórai:
Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.
Ebéd húsos/húsmentes:
Főtt csirkemell, zöldspárga, sült zöldségek
Vagy:
Cukkinifasírt párolt zöldbabbal
Uzsonna:
Banán, epres krémmel
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/banan-epres-kremmel/
Vacsora:
Görögdinnye mozzarellával
Kipróbálni kötelező!!!
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/dinnyesalata/
Menü 58.
Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét! Mit eszünk?
Reggeli:
Tejberizs fahéjjal, almával, édesítővel :)
Vagy paleo módon:
Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:
Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.
Tízórai:
Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.
Ebéd húsos/húsmentes:
Rántott hús, fasírt, zöldköret
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/rantott-hus-fasirt-zoldkoret/
Vagy:
Köles zöldséggel
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/koles-zoldseggel/
Uzsonna:
Gyümölcsleves
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/levesek/anyukam-nyirfacukros-cseresznyelevese/
Vacsora:
Citromos túrófagyi
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fagyik/citromos-turofagyi/
Ha nem tetszik az édesség vacsira, akkor:
Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 2 szelet Abonett vagy 1 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.
Menü 59.
Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét!
Mit eszünk?
Reggeli: Gyümölcsös-joghurtos pohárkrém tetszés szerint
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/gyumolcsos-joghurtos-alom/
Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:
Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.
Tízórai:
Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.
Ebéd húsos/húsmentes:
Kakukkfüves, fetasajttal töltött csirkemell
Vagy:
Túrós tonhalfasírt mellé köretnek zöldség, barnarizs, bulgur, saláta.... kinek mi fér a diétájába. :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/turos-tonhalfasirt/
Uzsonna:
Dinnyesaláta
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/dinnyesalata/
Vacsora:
"Raffaello"
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/raffaello/
Menü 60.
Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét!
Mit eszünk?
Reggeli:
Egyszerű-gyors-tápláló pohárdesszert, sport után is kiváló, de napindítónak is tökéletes, előző este is elkészíthető és tetszés szerint variálhatod!
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/egyszeru-gyors-alakbarat-nasi/
Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:
Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.
Tízórai:
Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.
Ebéd húsos/húsmentes:
Szaftos csirke párolt almával, franciasalátával, tömegnövelős verzióban kis rizzsel, krumplival.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/csirke-es-salata/
Vagy:
Többbféle módon elkészíthető, töltött padlizsán
(feltét: gomba, paradicsom, sajt....stb.)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/gombaval-toltott-padlizsan/
Uzsonna:
1 óra bicaj :) Utána:
2 puffasztott rizsszelet, uborkával, csirkemellsonkával, 1 natúr joghurt vagy kefír.
Vacsora:
Meggyes túrófelfújt
vagy:
Chia magos túrótorta ribizlilekvárral
Jó étvágyat a finom falatokhoz!
Menü 61.
Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét! Mit eszünk?
Reggeli:
Fahéjas kifli
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kelt-tesztak/fahejas-kiflik/
Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:
Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.
Tízórai:
Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.
Ebéd húsos/húsmentes:
Cukkinis, paradicsomos pulykacombfilé
Vagy:
Csicseriborsó fasírt franciasalátával vagy paleo módon kókuszkrémes párolt zöldséggel
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/csicseriborso-fasirt/
Uzsonna:
Gyümölcs, s mivel gyors felszívódású, ezért mellé lassításnak túró vagy zabpehely (pl. gyümölcsös túrókrém, gyümölcsös zabkása)
Vacsora:
Sajtos, paradicsomos cukkinikarikák
vagy:
Töltött gombafejek
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/toltott-gombafejek/
Menü 62.
Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét!
Mit eszünk?
Reggeli: Ezt választom :)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/zabkasavariaciok/
Válassz belőle Te is! :)
Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:
Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.
Tízórai:
Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.
Ebéd húsos/húsmentes:
Citromos sült pisztráng - nem tudom megunni...bocsi...
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/citromos-sult-pisztrang/
Vagy:
Sült csirke - céklával, almával
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-csirke-ceklaval-almaval/
Uzsonna:
Citromos túrófagyi
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/filleres/turofagyi/
Vacsora:
Friss saláta, joghurtos, tökmagolajos öntettel, pirított tökmaggal, sajtokkal
Menü 63.
Reggeli:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/koleskasa/
Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:
Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.
Tízórai:
Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.
Ebéd húsos/húsmentes:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/halfile-salataagyon/
Vagy:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/cukkinipizza/
Uzsonna:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/proteinpuding/
Tejtermékkel, natúr joghurttal, túróval, kókusztejszínnel is helyettesíthető
Vacsora:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/feherje-omlett/
Menü 64.
Reggeli: Chia puding
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/chia-puding/
Tízórai: Gyümölcs, egy kis adag friss idénygyümölcs :)
Ebéd - húsos étel:
Mustáros csirkemell, kukoricás rizzsel
Ebéd - húsmentes étel:
Tejfölös gombapörkölt, pennetésztával
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/tejfolos-gombaporkolt/
Uzsonna:
Pudingos kosárkák
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/pudingos-kosarkak/
Vacsora:
Pulykafasírt, saláta
(Aki szereti, zsírszegény sertés darált húsból is készíthet fasírtot)
Joker nasi:
Csokis proteinbomba
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/csokis-proteinbomba/
Menü 65.
Mit eszünk?
Reggeli: Zabkorpás császármorzsa
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/morzsak/zabkorpas-csaszarmorzsa/
Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:
Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.
Tízórai:
Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.
Ebéd húsos/húsmentes:
Meggymártás, paleo dara, sült/főtt csirkemell
Vagy:
Spenótfőzelék
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fozelekek/spenotfozelek/
Uzsonna: Magvak :) 50-60 grammnyi
Vacsora:
Sült csirkeszárny sült zellerrel
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-csirkeszarny-sult-zellerrel/
Menü 66.
Reggeli: Gyümölcsös-joghurtos álom
(előző este elkészíthető)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/gyumolcsos-joghurtos-alom/
Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:
Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.
Tízórai:
Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.
Ebéd húsos/húsmentes:
Mustáros csirkemell, barnarizzsel, quinoával, párolt cukkinivel (mustár helyett tejszínnel, kókusztejszínnel is finom)
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/mustaros-csirkemell/
Vagy:
Köles zöldséggel, egyszerű egytálétel
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/koles-zoldseggel/
Uzsonna: Magvak :) 50-60 grammnyi
Vacsora:
Avokádóban sült tojás
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/avokadoban-sult-tojas/
Menü 67.
Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét!
Reggeli:
Olcsó és tápláló reggeli! Almás-fahéjas zabkása
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/filleres/almas-fahejas-zabkasa/
Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:
Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.
Tízórai:
Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.
Ebéd húsos/húsmentes:
Sült csirkemell, párolt sütőtökkel
Vagy:
Sült csirkemáj, paradicsommal, cukkinivel
Uzsonna:
Keksztekercs lisztmentesen
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/lisztmentes-finomsagok-/keksztekercs/
Vacsora: Tonhalpizza
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/tonhalpizza-/
Menü 68.
Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét!
Reggeli: "Kisfiam reggelije"
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/kisfiam-reggelije-/
Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:
Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.
Tízórai:
Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.
Vagy avokádókrém:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/brutalfinom-avokados-csokikrem/
Ebéd húsos/húsmentes:
Kókusztejszínes csirkemell, csicseriborsó tésztával (vagy ízlés szerinti tésztával, körettel)
Vagy:
Cukkinis, paradicsomos tészta
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/tesztak/cukkinis-paradicsomos-teszta/
Uzsonna:
"Raffaello"
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/filleres/raffaello/
Vacsora:
Saláta friss halfilével, fokhagymás tejföllel
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/halfile-salataagyon/
Menü 69.
Cukkinis rántotta reggelire!
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/cukkinis-rantotta/
Tízóraira magok :)
Ebéd:
Spenótos, fokhagymás, kókusztejszínes csirkemell barnarizzsel, quinoával, párolt cukkinivel
Ez így tejmentes, de lehet sima főzőtejszínnel is.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/spenotos-fokhagymas-kokusztejszines-csirkemell/
Vega:
Zöldségekkel töltött cukkini
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/zoldsegekkel-toltott-cukkini/
Uzsonna:
Narancsos, vaníliás sütőtökpuding
Önmagában is finom, de sütikhez, tortákba töltve is megállja a helyét
Vacsora:
Túrógombóc - többféle variációban
Tejmentesen is!
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/lisztmentes-finomsagok-/sult-turogomboc/
Kismillió másféle recept:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/
Jó étvágyat :)
Menü 70.
Reggeli:
Fehérje-omlett sonkával
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/omlett-sonkaval/
Tízóraira darált dióval töltött sült alma
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/daralt-dioval-toltott-sult-alma/
Ebéd:
Rántott pulykamell, rozmaringos édesburgonyával, párolt cukkinivel
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/rantott-pulykamell-rozmaringos-edesburgonyaval/
Vega:
Zabkorpás rántott sajt, főtt bulgurral, meggymártással
Uzsonna:
Anya sütőtökkrémlevese
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/levesek/anya-sutotokkremlevese/
Vacsora:
Saslik
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/saslik-/
Kismillió másféle recept:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/
Menü 71.
Reggeli: Tojásos avokádókrém
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/tojasos-avokadokrem/
Tízórai:
Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.
Ebéd húsos/húsmentes:
Spenótfőzelék liszt- és tejmentesen tojással
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fozelekek/spenotfozelek-liszt-es-tejmentesen/
Vagy: Sült halfilé zöldségekkel
Hal húsra cserélhető a húsimádóknak.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/sult-halfile/
Uzsonna: Magvak :) 50-60 grammnyi vagy "Kevés összetevős" kókuszos-répás süti
Vacsora: "Húskenyér"
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/huskenyer/
vagy Gombás, zöldséges omlett sütőben sütve
Menü 72.
Reggeli: Cukkinis rántotta
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/cukkinis-rantotta/
Tízórai: Friss gyümölcs mértékkel!
Ebéd:
Tejszínes csirkemell basmati rizzsel, brokkolival.
Húsmentes: Túrógombóc
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/turogombocvariaciok/
Uzsonna:
Palacsinta diétásan!
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/palacsintak/szafi-reform-palacsinta/
Egyéb palacsintareceptek más módon, különböző lisztekkel:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/palacsintak/
Vacsora:
Lazac párolt zöldséggel
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/lazac-parolt-zoldkorettel/
Menü 73.
Reggeli: Zabkása
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/zabkasavariaciok/
Tízórai: Friss gyümölcs mértékkel!
Ebéd: Almás-túrós fasírt
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/almas-turos-fasirt/
Húsmentes: Cukkinifasírt párolt zöldbabbal
Uzsonna: Sport szelet
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/csokik/sport-szelet/
Vacsora: Körözöttel töltött paprika, tojás
Menü 74.
Reggeli:
Fokhagymás avokádókrémes, metélőhagymás magvas kenyér
Tízórai: Friss gyümölcs mértékkel!
Ebéd:
Kakukkfüves, fetasajttal töltött csirkemell
Húsmentes:
Spenót és csirkemáj
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/babakonyha-/spenot-es-csirkemaj/
Uzsonna:
Mákos, mandulás, kókuszos, lenmagos, csokis kekszek
Vacsora:
Csirkés saláta joghurtos öntettel
Menü 75.
Reggeli: Gesztenyés csokikrém vágott mandulával
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/gesztenyes-csokikrem-mandulaval/
Tízórai: Friss gyümölcs mértékkel!
Ebéd: Almaleves, paradicsomos csirkés penne tészta
Vegánok hagyják el a húst belőle.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/tesztak/paradicsomos-csirkes-penne-teszta/
Uzsonna: Szafi féle reform süteménylisztből a leírás alapján egyszerű piskóta, tetején vaníliapudinggal
vagy
egy adag fehérjepor kevés zabbal vízben/tejben megfőzve, gyümölcsökkel, mandulával
Vacsora: lecsó
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/lecsooooooooo/
Menü 76.
Reggeli:
Zabkása
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/zabkasavariaciok/
Tízórai:
Zabpelyhes keksz
Csak nagyjából tudom megadni a receptet. Teljes kiőrlèsű zabliszt ès zabkorpa keverèke kb. 200-300 gramm, èdesítõ negyedannyis kb 3 evőkanàl (èn mindent nagyon édesen szeretek) almaecet egy evőkanál (tojást helyettesíti) fűszerek pl fahèj, vanilia vagy kokusz, ha szeretjuk mandulaaroma, citromhèj...stb. illetve kis kókuszzsír/kòkuszolaj. Sütõport èn kifelejtettem. Tettem lenmagot, szezammagot hozzà. Annyi víz kell, hogy gyùrni lehessen. Golyòkat formàzunk, kilapítjuk, villàval lenyomkodjuk. 10 - 10 percig sült mindkèt oldala, utàna szàrítjuk lekapcsolt sütőben.
Zabpelyhes receptek a blogomon:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/zabpelyhes-keksz/
Ebédajánlat, a nagy melegben valami könnyebb, húsmentes: Császármorzsa
Ha rákerestek a weboldalamon, 8 féle recept jön elő, válogassatok:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/search/?text=cs%C3%A1sz%C3%A1rmorzsa
Húsos:
Stefánia vagdalt, zsírszegényen, köret tetszőleges, párolt zöldséget, barnarizst ajánlok hozzá.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/stefania-vagdalt/
Uzsonna:
Szénhidrátcsökkentett márványos süti
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/vendegvaro/marvanyos-suti/
Vacsora:
Tonhalsali olívabogyóval, majonézzel, kesudióval vagy joghurtos öntettel...
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/tonhalsalata/
Menü 77.
Reggelink:
Szénhidrátcsökkentett magvas kenyér, tetszőleges feltéttel, pl. magas hústartalmú csirkemell sonkával, light sajttal, zöldségekkel, salátával, fokhagymás avokádókrémmel…stb.
Tízóraira egy darab friss gyümölcs, mellé 3-4 szem korpovit keksz vagy abonett
Ebéd:
Húsmentes:
Húsos:
Uzsonna: sport szelet házilag
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/csokik/sport-szelet/
Vacsora:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/rantottamuffin-zoldkorettel/
Válogassatok :)
Puszi!
Martinka Dia