Komplett étkezési minták receptekkel

Menü 1.
 
 
Receptek:
 

Reggelizni jó:

Tökmagpogácsa

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/muffinok/tokmagos-pogacsa-muffinsutoben/

Tízórai:

Gyümölcs! Ilyenkor mehet :)

Fogyókúra alatt délután és este már nem ajánlott.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nyers-friss-elteto/gyumolcs-gyumolcs-gyumolcs/

Ebéd:

Sült csirkecomb

Fogyókúrázók párolt-főtt vagy grillezett-sült zöldségkörettel, szigorúbbak salátával, súlytartók-testépítők rizzsel, kalóriaszámolók a csirkecombot bőr nélkül fogyasszák.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/gondolatok-tippek-tudnivalok-/igy-susd-puhara-ropogosra-a-csirket-/

Uzsonna "mégmindigsütőtök"

Narancsos-vaníliás sütőtökkrém

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/narancsos-vanilias-sutotokpuding/

Vacsora: Túrórudi-krém :)

Zsírszegény krémes túrót édesítővel kikeversz, kakaóport szórsz a tetejére és mikrózod, amíg rá nem olvas a kakaó.  Diétás csokidarabokkal még finomabb a mutatvány. :)

Joker:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/joghurtos-feherjebomba/

 

 

Menü 2.

Receptek:

Reggeli: Csokis-kókuszos muffinok

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/muffinok/csokis-kokuszos-muffin/

Tízórai: Házi májkrém zöldségekkel, akinek belefér pufirizzsel, diétás zsemlével-kenyérrel

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/hazi-majkrem/

Ebéd: Sült csirkemell vagy comb vagy fasírt (zsírszegény darált húsból) , párolt borsó vagy egyéb kalóriaszegény párolt-főtt-grillezett színes köret.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/pulykafasirt/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/zabkorpas-fasirt/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/gondolatok-tippek-tudnivalok-/igy-susd-puhara-ropogosra-a-csirket-/

Uzsonna: (ha nem irtózol a mikrós sütéstől. Ha igen, akkor süsd sütőben)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/villamgyors-5-perces-mikros-sacher-tortacska/

Vacsira: Töltött padlizsán

húsos: https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/toltott-padlizsan/

vega: https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/gombaval-toltott-padlizsan/

Joker-nasi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/gyuros-tiramisu/

 

 

Menü 3.

Szép napot :)

Mai menüajánlóm közül remélem mindenki talál kedvére valót. 
Egészségetekre!

Reggeli:
Anyukám gyümölcsös sütije
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/gyorsan-finomat-/anya-meggyes-sutije/

Tízórai:
Töltött-sült alma
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/toltott-sult-alma/

Ebéd:
Zöldfűszeres túróval töltött csirkecomb párolt zöldséggel
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/zoldfuszeres-turoval-toltott-csirkecomb/

Uzsonna: 
Házi bonbonok
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/hazi-bonbonok/

Ha nincs kedved bonbonokkal pepecselni, fogyassz el nyugodtan pár kocka cukormentes étcsokit, egészségedre!

Vacsora:
Balzsamecetes vegyes saláta

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/balzsamecetes-vegyes-salata/

Akinek ez édeskevés, mint nekem, az dobjon mellé egy grillezett csirke-vagy pulykamellet, halat, vagy ha sietős, bontsunk mellé egy doboz - natúr- tonhalkonzervet.

Joker-nasi:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/gyuros-nasi/

 

 

Menü 4.

 

Szép napot!

Tervezzük meg együtt a hétvégi menüt, hoztam finom süteményt, gyümölcsös tízórait, húsos ételt ebédre, de kínálok vega-menüt is, van joker-kaja, ha mégis küzdünk az éhséggel...tessék válogatni és jókat enni. :)

Szép napot!

Dia

Reggeli: Kókuszkocka

Többféle receptet is hoztam:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/vendegvaro/kokuszkockavariaciok/

Aki nem az édeset kívánja reggel, annak a mai vacsit ajánlom reggelire, 1-2 pufirizzsel vagy diétás kenyérrel, szénhidrátszegény házi pogácsával, péksüteménnyel.

Tízórai: Gyors meggyes kehely (más gyümölccsel is működik természetesen)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/gyors-meggyes-kehely/

Ebéd: Diétás rántott szelet sült zellerrel

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/dietas-rantott-hus-sult-zellerrel/

Vega:

Csicseriborsófasírt kókuszkrémes párolt zöldséggel

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/csicseriborso-fasirt/

Uzsi: Narancsos, sárgarépás, fahéjas muffin

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/muffinok/narancsos-sargarepas-fahejas-muffin/

Gyakori vacsi nálunk:

Baconban sült tojás zöldségekkel, fűszerekkel.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/baconban-sult-tojas-/

Joker-étel, ha küzdünk az éhséggel:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/sonkatekercs-cottage-cheese/

 

 

Menü 5.

 

Szép napot!

Tegnap sikerült vennem négy piros gyertyát és egy terítőt, azóta karácsonyi hangulatban égek :)

Készülődik-hangolódik már valaki a karácsonyra?

Hozok menüt (nemcsak karácsonyváróknak) :)

Reggeli:

Zabkorpás császármorzsa cukormentes házi lekvárral

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/morzsak/zabkorpas-csaszarmorzsa/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/morzsak/zabpelyhes-csaszarmorzsa/

Tízórai:

Gyümölcs :) 1-2 db alma, kivi, esetleg, akinek belefér 1 banán, alma.

Nekem személy szerint egész héten 2 db fahéjas sült alma a tízóraim a kis dobozkámban. :)

Ebéd: Csirke és saláta

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/csirke-es-salatavariaciok/

Nálunk mondjuk ezen a hétvégén zabpelyhes fasírt a terv és mellé zellerpüré, most próbálom először, kóstolom, fotózom, hozom :)

Uzsonna: "Jó zsír" Egy maréknyi olajos mag, mandula, dió, mogyoró vagy avokádó

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/brutalfinom-avokados-csokikrem/

Vacsi: Tojás :) Például frittata vagy zöldséges tojásmuffin

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/zoldseges-frittata/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/zoldseges-rantotta-muffin/ 

Joker:

Karácsonyra hangolva....egy meghitt este forralt borral, sült gesztenyével, sült almával. (kisebbeknek alkoholmentes puncs) :)

 

  

Menü 6.

Reggeli: Klasszikus :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/baconban-sult-tojas-/

Tízórai: Begolyózunk :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/almas-fahejas-makos-meggyes-kekszgolyok-/

Ebéd: mert szeretjük a főzeléket :) Apukám szerint nem "igazi" vasárnapi ebéd egy tökfőzelék, de mi Anyuval szeretjük ezt akár vasárnap is. :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fozelekek/dietas-tokfozelek-zabkorpas-fasirttal/

Uzsi: Aszalt szilvás zabkeksz

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/aszalt-szilvas-zabpelyhes-keksz/

Vacsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/cottage-cheese-/

Tejmentes:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/lecsooooooooo/

JOKER, mert mindig éhesek vagyunk:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/feherjepalacsinta/

 

 

Menü 7.

Reggelire maradtam megint a zabkásák számtalan ízletes
variációinál :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/zabkasavariaciok/

Tízóraira mehet a gyümölcs (mértékkel!)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/toltott-sult-alma/

Ebéd az ünnepi ízkavalkád után az új évben nálam könnyű,
szénhidrátszegény, "klasszikus" csirke-vagy pulykamell,
színes-egészséges zöldekkel a tányéron.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/csirke-es-salatavariaciok/

Uzsonnára is megéhezünk, (én édeset szoktam mostanság kívánni):

Liszteket délután kerüljük, az étel legyen
könnyű,mértékletes, pl fél adagnyi túrógombóc.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/lisztmentes-finomsagok-/sult-turogomboc/

Vacsoránál figyelj a mértékletességre, ne lakj jól.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/cottage-cheese-/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/avokadoban-sult-tojas/

 

 

Menü 8.

Reggeli: Köleskása

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/koleskasa/

Tízórai: Avokádós kókuszgolyók

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/avokados-kokuszgolyok/

Ebéd: Húsos palacsinta

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/husos-zabpalacsinta/

Vega: Cukkinifasírt párolt zöldbabbal

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/cukkinifasirt-parolt-zoldbabbal/

Uzsonna: Cukkinis-almás muffin

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/muffinok/cukkinis-almas-muffin/

Vacsi: Sajtos csirkemell brokkolival

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/sajtos-csirke-brokkolival-/

 

 

Menü 9.

Szép hétvégét, jó edzéseket, pihenést-regenerálódást,
"nemrohanós" reggeleket, semmittevős délutáni sziesztákat,
családi-baráti körben töltött kikapcsolódást, szórakozást!

Jaaa és finom falatokat! :)

Egy jó hétvége egy nyugodt reggelivel indul!

Almás-fahéjas tejberizs

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/almas-fahejas-tejberizs/

A rizs zabkorpával, zabpehellyel, paleo cassava darával,
kölessel is helyettesíthető. :)

Az ízvariációk száma pedig végtelen :)

Tízórai, mert már 10 órakor nyitogatom a hűtőajtót...

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/turmixok/mangos-avokadotumix/

Ebédötlet? Íme :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kelt-tesztak/pizza/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/palacsintak/zoldsegekkel-toltott-zabpalacsinta/

Uzsonna:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/chia-puding/

Célszerű előző nap beáztatni!

Vacsora:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/maradekokbol-/lecsoval-toltott-sonkatekercsek/

 

 

Menü 10.

Reggeli: Kollath Reggeli

Vízben vagy vízzel kikevert fehérjeturmixba előző este áztatott zabpehely, magok, gyümölcsök, aszalt
gyümölcsök, kókusztejszín, pici fahéj, vanília.

Roppant vitamindús és laktató reggeli!

Forrás:

https://antalvali.com/hirek/kollath-reggeli-elonye.html

https://taplalkozasterapia.hu/index.php?page=kollath-reggeli

Tízórai:

Egy marék olajos mag vagy egy idénygyümölcs

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nyers-friss-elteto/gyumolcs-gyumolcs-gyumolcs/

Ebéd:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-nyuszi-fott-bulgurral/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/zabkorpas-rantott-sajt-fott-bulgurral-meggymartassal/

Uzsonna:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/raffaello/

Tejmentes étrendben a túró helyett használjunk totut,
vaníliás fehérjeport-kókuszkrémet.

Vacsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/sajtos-csirke-brokkolival-/

JOKER:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/csokis-proteinbomba/

 

 

Menü 11.


Szép napot!

Reggeli:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/tonhalkrem/

Tízórai:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/bananos-kekszes-golyok/

Húsos ebéd:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/tesztak/sargarepas-teszta-sult-csirkemell/

Húsmentes:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/tejfolos-gombaporkolt/

Uzsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/ribizlis-turokrem/

Vacsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/sult-csirkemaj-zoldsegekkel-salataval/

Folyadékbevitel:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/gondolatok-tippek-tudnivalok-/igyunk-de-mit-/

Joker:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/feherjepalacsinta/

 

 

Menü 12.

Reggeli:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/kakaos-rumos-dios-gesztenyekrem-csokiontettel/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/morzsasutik/barackos-morzsasuti/

Tízórai:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/turmixok/zabpelyhes-bananturmix/

Ebédeljünk!

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/rantott-hus-fasirt-zoldkoret/

Húsmentes:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/csicseriborso-fasirt/

Uzsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/epres-totu-vagy-turo/

Vacsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/ehhez-nem-kell-recept-csak-edd/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/daralt-husis-zoldseges-kocka/

 

 

Menü 13.

Reggelire egy sűrű, krémes csokis kényeztetés?

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/brutalfinom-avokados-csokikrem/

Tízóraira mehet valami gyümölcsös...

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/fahejas-almagolyo/

Ebédötletek:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-csirke-ceklaval-almaval/

Húsmentesen mehet grillezett sajttal, vagy zabkorpás rántott sajttal. :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/gyros-tal/

Már megint avokádó.... Akinek már nem fér a kalóriakeretbe, készítsen túróból, édesítőből, kókuszreszelékben forgatott kókuszgolyókat.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/avokados-kokuszgolyok/

Vacsi ne maradjon el, mert éhesen nem tudunk pihenni és másnap reggel nem lesz erőnk edzeni...

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/almas-turos-fasirt/

 

 

Menü 14.

Reggelire fahéjas kiflik?

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/fahejas-kiflik/

Tízóraira sült alma

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/toltott-sult-alma/

Ebédre húsos zabpalacsinta?

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/husos-zabpalacsinta/

Vagy húsmentes:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/tejfolos-gombaporkolt/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/narancsos-mascarpones-poharkrem/

vagy ha nem édességre vágyunk:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/franciasalata/

Vacsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/csirke-es-salata/

no és a joker:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/chia-puding/

 

 

Menü 15.

Receptek:

Reggeli: zabkása :) Mááármegint :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/almas-fahejas-zabkasa/

vagy turmix :)

Banánturmix kicsiknek-nagyoknak...

Kicsiknek: banán, joghurt, tej, méz, fahéj.

Nagyoknak: banános fehérjepor, kókusztej, fahéj

Tízórai vagy uzsi:

Golyózzunk :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/kokuszgolyovariaciok/

Ebéd:

Én cukkinipizzát eszem :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/cukkinipizza/

Uzsi vagy tízórai:

Golyózzunk :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/kokuszgolyovariaciok/

Vacsi:

Klaszikus húsvéti vacsi:

Tojás, főtt sonka, zöldségek :)

Joker nasi:

Édes nasi:

Málnahab :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/malnahab/

Sós nasi:

Padlizsánchips

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/padlizsanchips/

 

 

Menü 16.

Receptek:

Finom falatokat hoztam :)

Reggeli: köleskása

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/koleskasa/

Tízórai: Banános, almás, müzlis kekszgolyók

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/bananos-kekszes-golyok/

Húsmentes ebéd:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/sult-hal-parolt-zoldseggel/

Húsos: Húspogácsa

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/huspogacsa/

Kétféle uzsi-ötlet:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/lisztmentes-finomsagok-/cukkinis-csokis-suti/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/lisztmentes-finomsagok-/makos-almatorta-/

Vacsi: Brokkolisaláta olívás, tökmagolajos, joghurtos öntettel és light mozarellával

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/brokkolisalata-olivas-tokmagolajos-joghurtos-ontettel-es-light-mozarellaval/

JOKER: Epres túró :) vagy Totu

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/epres-totu-vagy-turo/

 

 

Menü 17.

Receptek:

Reggeli: Cukkinis-meggyes

Még nincs fent a weblapomon, de leírom:

A muffin alapreceptet készítettem el fél cukkini és mintegy két marék magozott meggy társaságában.

Kb. 200 gramm liszt, fél cs sütőpor, teáskanál fahéj másik tálba: 1 tojás, 100 grammnak megfelelő édesítőszer, vanília, kókuszolaj tej vagy kókusztej vagy víz.

A kettőt összekeverem és belereszelek fél cukkinit, egy-két maréknyi meggyet és sütöm.

Tízórai:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/aszalt-szilvas-zabpelyhes-keksz/

Ebéd:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/klasszikus-csirke-etelunk/

Ebéd húsmentes verzióban:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/turogombocvariaciok/

Uzsonna:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/korozottel-toltott-paprika-tojas-/

Vacsora:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/zoldseges-frittata/

 

 

Menü 18.

 

Finomságok:

Reggeli: Két szelet almás süti és egy jó kókusztejes kávé. :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/vendegvaro/dia-almasa/

Tízórai: Egy turmix

Válassz kedvedre:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/turmixok/bananos-kivis-barackos-turmix/

Ebéd (húsos)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-pulykacomb-franciasalataval/

Ebéd (húsmentes)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/sult-csirkemaj-sult-zoldsegek-joghurtos-salata/

Uzsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fagyik/citromos-turofagyi/

Ha rosszabbra fordul az idő és nem kívánjuk a hideg édességet, ne fagyasszuk le, csináljuk meg pohárkrémként.

Vacsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/saslik/

Joker: Fehérjehab

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/malnahab/

 

 

Menü 19.

Szép napot!

Válogassatok a finomságokból :)

Reggeli:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/koleskasa/

Tízórai:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/toltott-sult-alma/

Ebéd húsos és húsmentes módon:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sertesporkolt-/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/cukkinifasirt-parolt-zoldbabbal/

Uzsonna:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/muffinok/cukkinis-almas-muffin/

Vacsitipp:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/klasszikus-konnyu-egyszeru-vacsiotletem/

 

 

Menü 20.

Reggelire gyorsan finomat:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/tiramisu-zabpehellyel-zabkorpaval-dietas-csokival-/

Tízóraira álmodunk:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/gyumolcsos-joghurtos-alom/

Ebéd, húsimádóknak:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/dietas-rantott-hus-sult-zellerrel/

Hús nélkül is van élet:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/sult-csirkemaj-csicseriborsoval/

Uzsonna: Egy kis levest is fogyaszthatsz ha megéhezel délután :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/levesek/anya-csodafinom-brokkolikremlevese/

Vacsira szénhidrátszegényet:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/maradekokbol-/spenotos-ricotta-sult-pulykaval/

 

 

Menü 21.

Na drágáim...

Sportoltatok ma?

De fogtok?

Helyes. :)

Na akkor a sok finomság:

Egy jó bögre teával, kávéval:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/almas/

Tízóraira egy darab idénygyümölcs vagy:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nyers-friss-elteto/kokuszos-banangolyok/

Ebéd:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/levesek/anya-csodafinom-brokkolikremlevese/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/tesztak/bolognai-dietasan/

Húsmentesen készítsétek szimplán csk az olaszos fűszerezésű paradicsommártással, hús nélkül.

Uzsi:

"Tyűűűanyám" kategória...

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/lisztmentes-finomsagok-/rakoczi-turos-muffin/

Vacsira egy kis maradék...

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/maradekokbol-/lecsoval-toltott-sonkatekercsek/

Napsütéses, rövidujjas, madárcsicsergős hétvégét :)

 

 

Menü 22.

Reggeli-ötletem:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/kisfiam-reggelije-/

Tízóraira valami finomság:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/kokuszgolyovariaciok/

Ebés-húsos/húsmentes verzióban:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/kakukkfuves-fetasajttal-toltott-csirkemell/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/cukkinifasirt-parolt-zoldbabbal/

Uzsonna-tipp:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fagyik/citromos-turofagyi/

Könnyű esti étel:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/cottage-cheese-/

 

 

Menü 23.

Két fontos kérdés:

Mit sportolunk?

Mit eszünk?

Reggeli: Linzer :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/karacsonyi-etkek-/linzer/

Tízórai: Egy adag friss idénygyümölcs, pl. eper. :)

Ebéd:

Sajtos vagy gombás csirke, súlytartóknak kevés rizzsel, fogyni vágyóknak párolt gombával, cukkinivel vagy padlizsánnal.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/klasszikus-csirke-etelunk/

Ha húsmentesre vágysz:

Gombával töltött padlizsán vagy cukkini, sült zöldségekkel, paradicsommal, sajttal-ha belefér.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/gombaval-toltott-cukkini/

Uzsonna:

Darált dió, sült alma. Egy marék olajos mag.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/daralt-dioval-toltott-sult-alma/

Vacsora:

Én szívem szerint mostmár egy jó gyros tálat ennék a Balatonon.... :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/gyros-tal/

 

 

Menü 24.

Reggeli: túrós-sajtos kiflik

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kelt-tesztak/turos-sajtos-kiflik/

Tízórai:

Gyümölcsös kosrkák vagy egy adag idénygyümölcs :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/gyumolcsos-kosarkak/

Ebédverziók:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/fott-csirkemell-zoldsparga-sult-zoldsegek/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/sult-hal-parolt-zoldseggel/

Uzsonna: Kókuszos túrómorzsa

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/morzsak/kokuszos-turomorzsa/

Vacsi: Halmuffin

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/halmuffin/

 

 

Menü 25.

Újabb finomságok:

Reggeli:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/kollath-reggeli/

Tízórai:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nyers-friss-elteto/eperpure/

Ebédötletek (húsos/húsmentes):

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/gombas-csirke-kolessel/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/sult-csirkemaj-csicseriborsoval/

Uzsonna:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/epres-turos-poharkrem/

Vacsora:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/daralt-husis-zoldseges-kocka/

 

Menü 26.

Reggeli:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/chia-puding/

Tízórai: Egy kis adag friss idénygyümölcs

Ebédötletek:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/rantott-hus-fasirt-zoldkoret/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/gombaval-toltott-padlizsan/

Uzsonna:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fagyik/vaniliafagyi/

Estére:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/gombaval-paradicsommal-sajttal-toltott-omlett/

Menü 27.

Reggeli:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/klasszikus-reggeli/

Tízórai: Görögdinnye mozzarellával

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/dinnyesalata/

(Tipp: Light-kalóriaszegény mozzarellát válasszunk)

Ebéd: Cukkinis, paradicsomos pulykacombfilé

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kisgyerekkel-/cukkinis-paradicsomos-pulykacombfile/

Uzsi: 

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/vendegvaro/tiramisu-dietasan/

Fogyókúrában még a megadott receptnél is diétásabb tiramisut készítsünk:

Zsírszegény sajtkrém (nem mascarpone mert egy doboz 1000 kalória) édesítő, tiramisu ízű fehérjepor vagy kis instant kávé, tejmentesen készíthetjük habtejszín helyett kis cocomassal... kalóriaszegényen pedig natúr joghurttal...

Vacsi: Spenótos csirkemell

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/spenotos-csirkemell/

Folyadék:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/gondolatok-tippek-tudnivalok-/igyunk-de-mit-/

 

Menü 28.

Újabb ötleteim:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nocarb-a-csodateszta-/zsemle-4-perc-alatt/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kisgyerekkel-/baconban-sult-tojas/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/sult-csirkemaj-csicseriborsoval/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/rakott-cukkini/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nocarb-a-csodateszta-/csokis-mentolos-puding/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nocarb-a-csodateszta-/chia-magos-turotorta/

 

Menü 29.

Reggeli: Zöldfűszeres rántotta

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kisgyerekkel-/zoldfuszeres-rantotta/

Tízórai: Gyümölcs gyümölcs gyümölcs :) Mértékkel!

Ebéd :)

Sütőzacskóban főtt csirkemell, rizs

Később:

Dinnye-mozzarella saláta

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/klasszikus-csirke-etelunk/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/dinnyesalata/

Uzsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/padlizsanchips/

Édes:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/narancsos-mascarpones-poharkrem/

Tipp: a mascarpone őrületes kalóriabomba, használj zsírszegény sajtkrémet vagy krémes natúr joghurtot! (100-120 kalóriásat)

Vacsi/Nasi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/cukkinikarikak/

 

Menü 30.

Reggelire illatos fonott kalács?

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kelt-tesztak/fahejas-fonott-kalacs/

Tízórai: 1 nagyobb vagy 2 db kisebb friss idény gyümölcs

Egyszerű ebéd:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/csevap-ajvar-teljes-kiorlesu-kenyer/

Húsmentes:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/tejfolos-gombaporkolt/

Uzsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/nutellino-golyok/

Vacsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/tonhalsalata/

Joker:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/chia-magos-turotorta-ribizlilekvarral/

 

Menü 31.

Szép napot!

Napindító finomságok:

Reggeli:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/zoldseges-frittata/

Húsmentes ebéd:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/tesztak/tonhalas-teszta/

Húsos:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-pulykacombfile-rizzsel-zoldkorettel/

Uzsonna:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/gombaval-toltott-cukkini/

Vacsora:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/feherjeporos-chia-magos-poharkrem/

Joker:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/epres-turos-poharkrem/

(Más diétás gyümölccsel (meggy, citrom, kivi...), vagy natúr joghurttal is elkészíthető)

Megjegyzés:

Az uzsonna-vacsora-joker étel felcserélhető :)

 

Menü 32.

Reggeli:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/pilota-keksz-dietasan/

Tízórai:  Egy kevés friss idénygyümölcs

Ebédverziók:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fozelekek/dietas-tokfozelek-zabkorpas-fasirttal/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/sult-hal-parolt-zoldseggel/

Uzsonna:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/levesek/pudingos-gyumolcsleves/

Vacsora:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/cottage-cheese-/

 

Menü 33.

Reggeli:

Tojásos :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/zoldseges-frittata/

Tízórai: alma vagy egy kefír, natúr joghurt

Ebéd:

Tonhalfasírt tetszőleges zöldkörettel, salátával, főtt bulgurral, vagy kölessel. Kinek-kinek szájíze és diétája szerint.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/tonhalfasirt/

Uzsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/chia-magos-poharkrem-goji-bogyoval/

Vacsi:

Grillsajt vegyes zöldsalátával

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/grillezett-sajt/

JOKER:

Fehérjepalacsinta

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/feherjepalacsinta/

Menü 34.

 

Finom fahéjas illat, édes almás zabkása?

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/almas-fahejas-zabkasa/

Tízóraira rágcsálnivaló:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/zabpelyhes-keksz/

Ebédkor ebéd :)

Súlytartóknak, húsmentesen étkezőknek:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kelt-tesztak/burgonyas-langos/

Fogyási szakaszban:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/daralt-husis-zoldseges-kocka/

Ezt szeretni fogod:

Uzsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/karacsonyi-etkek-/narancsos-kokuszos-muffin/

Vacsira:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/csirke-es-salata/

 

Menü 35.

Reggeli: illatos-fűszeres-gyumolcskenyér

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/karacsonyi-etkek-/illatos-fuszeres-gyumolcskenyer/

Tízórai: Sült sütőtök

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/sult-sutotok/

Ebéd:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/almas-turos-fasirt/

mellé köretötletek:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/koretek/

Uzsonna: Kókuszgolyó

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/kokuszgolyovariaciok/

Vacsora: Tonhalpizza

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/tonhalpizza-/

 

Menü 36.

Reggeli: Almás süti

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/almas/

Tízórai:

2-3 mandarin vagy egy alma, gránátalma

Ebéd:

húsmentes: citromos-fokhagymás sült hal

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/citromos-fokhagymas-sult-hal/

Uzsonna: diós keksz

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/dios-kekszek-szilvalekvarral/

Vacsora: avokádóban sült tojás

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/avokadoban-sult-tojas/

Menü 37.

 

Reggeli:

Kisfiúk mézzel eszik, nagylányok és diétázók édesítővel :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kisgyerekkel-/nagyfiam-3-osszetevos-sutije/

Tízórai:

Mákos "tészta"

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/makos-teszta/

Ebéd:

Sütőtökleves, ahogy János készíti

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/gondolatok-tippek-tudnivalok-/ti-keszitettetek/

Ahogy Anyukám:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/levesek/anya-sutotokkremlevese/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/citromos-fokhagymas-sult-hal/

Diétásabb megoldásban zöldkörettel :)

uzsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/granatalma-chia-puding/

Vacsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/korozottel-toltott-paprika-tojas-/

 

Menü 38.

Reggeli:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/gyumolcsos-joghurtos-alom/

Tízórai:

Gyümölcs (Mértékkel)

Ebéd:

Hús:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/daralt-husis-zoldseges-kocka/

Hal:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/sult-pisztrang/

Uzsonna:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/gyumolcsos-turo/

Vacsora:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/gombaval-toltott-cukkini/

 

Menü 39.

Egy menü a karácsony jegyében :)

Reggeli:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/baconban-sult-tojas-/

Tízórai: Gyümölcs, diétás csoki, cukormentes fehérjeszelet

Ebéd:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/karacsonyi-etkek-/sult-kacsacomb-parolt-lilakaposzta-zellepure/

Uzsi: Linzer, bejgli

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/karacsonyi-etkek-/jol-bevalt-bejglireceptem/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/linzertesztak/

Vacsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/sokszinu-salatak/

 

Menü 40.

"Reggelizz úgy, mint egy király!"

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/gyumolcsos-joghurtos-alom/

Tízóraira gyümölcs!

IR-eseknek korpás keksz

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nyers-friss-elteto/gyumolcs-gyumolcs-gyumolcs/

Ebéd:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/rakott-paradicsomos-cukkini/

Húsimádók turbózzák fel zsírszegény darált hússal

Uzsonna:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/lisztmentes-finomsagok-/keksztekercs/

Vacsora:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/franciasalata/

Jutalom-nasi lelkiismeretesen sportolóknak: :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/nutellino-golyok/

Menü 41.

Szép napot! :)

Egy jó hétvégi reggeli a családdal?

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/konnyu-reggeli-a-csaladnak-/

Tízórai:

Ezt kóstold meg a kedvemért!!!

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/italok/kurkumas-latte/

ha áhes vagy, délelőtt: gyümölcs (de mértékkel)

Ebéd:

Hűű gyerekkorom kedvence :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/meggymartas-paleo-dara-sult-fott-csirkemell/

Uzsonna:

Egyszerű, finom, gyors olcsó, diétás:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/filleres/meggyes-turofelfujt/

Vacsi:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/gombaval-paradicsommal-sajttal-toltott-omlett/

aki egész nap szépen evett, annak:

Nasiii:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/brutalfinom-avokados-csokikrem/

Szépséges napokat :)

Puszi!

 

Menü 42.

Szép reggelt!

Reggelink: cukkinis rántotta
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/cukkinis-rantotta/

Tízóraira:
20 gramm dió, mogyoró vagy mandula és egy alma

Ebéd: Pizza ami mindenkinek jó :)
Paleo pizza
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kelt-tesztak/paleo-pizza/

Uzsonna:
Almás-fahéjas sütőtökkrém
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/sosak/almas-fahejas-sutotokkrem/

Vacsora:
Grillsajt
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/grillezett-sajt/

Zsírszegényebb uzsonna és/vagy vacsoratipp kalóriaszámlálóknak:
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/turos-tonhalfasirt/

 

Menü 43.

Reggelire, aki szereti az édeset:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremes-sutik/pudingos-klasszikus-vasarnapi-suti/

Aki nem akar már egyből édességgel indítani, annak a vacsit javaslom reggelire! Cserélhető tojásra. :)

Tízóraira gyümölcs

(Mértékkel 1-2 db-ot)

Ebéd:

Csirke-rizs-zöldség-sali

Klasszikus :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/klasszikus-csirke-etelunk/

Hús nélkül sem dől össze a világ:

Grillezett sajt salátával

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/grillezett-sajt-salataval/

Uzsonna:

Húúúde szeretem...

Túró alapú torta, savanykás almakrémmel

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/tortak/turo-alapu-torta-savanykas-almakremmel/

Vacsi:

Sonkában sült tojás, padlizsánnal

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/sonkaban-sult-tojas-padlizsannal/

Tipp: én 2-3 tojás fehérjét és 1 tojást szoktam elkutyulni, zöldfűszerezni és megsütni, így sokkal kalóriaszegényebb a történet. :)

Sportoljatok, egyetek, pihenjetek :)

 

Menü 44.

Szép napot, jó reggelt, ébresztőőőőőőőőőőőőőőőőőő :)

Klasszikus reggeliötlet:

(én szeretem reggelire az édeset, de tény az, hogy egy ilyen napindító jobban eltelít)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/klasszikus-reggeli/

Tízóraira is kell valami...

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nyers-friss-elteto/gyumolcs-gyumolcs-gyumolcs/

Ebédünk:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sertesporkolt-/

Húsmentesen?

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/turogombocvariaciok/

Uzsonnázzunk!

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/chia-puding/

Vacsorára mit is...

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/korozottel-toltott-paprika-tojas-/

Jó étvágyat, szép napot!

M. Dia

 

Menü 45.

Szép reggelt :)

Menüsor :)

Reggeli:

Valamilyen formában tojás :)

Mellé abonett, pufirizs, teljes kiőrlésű kenyér vagy ch-csökkentett pékáru és zöldség

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/avokadoban-sult-tojas/

Tízórai:

Tipp: puding helyett több gyümölccsel is tölthetjük a kosárkákat :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/pudingos-kosarkak/

Ebéd:

Húsmentes verziók, de természetesen a hal húsra cserélhető

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/citromos-fokhagymas-hal-parolt-borsoval/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/koles-zoldseggel/

Uzsonna:

Egy bármilyen pohárkrém

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/

Vacsora:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/cottage-cheese-/

 

Menü 46.

Újabb kajaposzt :)

Reggeli:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/cukkinis-rantotta/

Tízórai:

Gyümölcs

Ebéd:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-csirke-ceklaval-almaval/

Húsmentes:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/tejfolos-gombaporkolt/

Uzsonna:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/makos-meggyes-pohardesszert/

Vacsora:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fozelekek/spenotfozelek/

 

Menü 47.

"Mit ennétek?" című összeállítás következik :)

Reggeli:

Már ott vár a hűtőben, ha előző este összedobod...

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/gyumolcsos-joghurtos-alom/

Tízóraira nem kutyulok semmit, legyen mindig 1-2 db friss idénygyümölcs a szatyorban!!!!

De akár kutyulhatunk is, például turmixot!

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/turmixok/vitaminboma/

Tipp: "mindentbele" alapon és teszek hozzá egy teáskanál szőlőmaglisztet, hidegen sajtolt olajat, egy kis kovaföldport...ami akad és egészsége azt küldd csak bele :)

Ebéd "nemsietősen":

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-nyuszi-fott-bulgurral/

"Nyuszimentesen:"

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/csicseriborso-fasirt/

Uzsonna:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/martogatok/zoldfuszeres-martogato/

Mártogató például zellerszárral :)

Vacsi:

Óhh mi is a maradék itthon....

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/koretek/sajtos-sonkas-brokkoli/

 

Menü 48.

 

"Mit ennétek?" című összeállítás következik :)

Reggeli: Fahéjas kiflik

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/fahejas-kiflik/

Tízóraira nem kutyulok semmit, legyen mindig 1-2 db friss idénygyümölcs a szatyorban!!!!

Ebéd "nemsietősen":

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/husos-zabpalacsinta/

A töltelék lehet persze hús nélküli is :)

Húsmentes "halebéd"

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/citromos-fokhagymas-hal-parolt-borsoval/

Uzsonna:

Egy aranyital :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/italok/kurkumas-latte/

Vacsi:

Óhh mi is a maradék itthon....

Feta sajtos zöldsaláta

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/feta-sajtos-zoldsalata/

 

Menü 49.

Mit együnk?

Almapalacsinta

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/almapalacsinta-ket-verzioban/

Tízóraira nem kutyulok semmit, legyen mindig 1-2 db friss idénygyümölcs a szatyorban!!!!

Ebéd "nemsietősen":

Gyros-tál, mert szeretem :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/gyros-tal/

Húsmentes:

Túrógombócvariációk, tejmentesen is készíthető!

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/turogombocvariaciok/

Uzsonna:

Chia magos pohárdesszert

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/chia-magos-poharkrem-goji-bogyoval/

Vacsi:

Óhh mi is a maradék ebédről...vagy tegnapról...vagy azelőttről ( én nem vagyok finnyás, mint a családom férfi tagjai :))

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/fott-csirke-sajttal-zoldsegekkel/

 

Menü 50.

Mai menü?

Már hozom is! :)

Reggeli:

Főtt csirke, sajttal, zöldségekkel

Vagy tojás/felvágott

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/fott-csirke-sajttal-zoldsegekkel/

Tízórai:

Nekem egy fincsi óriáskörte

Húsmentes ebéd:

Gombával töltött cukkini

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/filleres/gombaval-toltott-cukkini/

Húsos:

Csirke párolt almával

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/csirke-parolt-almaval/

Uzsonna:

Kókuszos - sajtkrémes keksz/linzer

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/kokuszos-sajtkremes-keksz-linzer/

Vacsora: Tojássaláta

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/koretek/tojassalata/

 

Menü 51.

Reggeli:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/gyorsan-finomat-/anya-meggyes-sutije/

Tízórai:

Gyümölcs

Húsmentes ebéd:

Cukkinifasírt párolt zöldbabbal

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/cukkinifasirt-parolt-zoldbabbal/

Húsos:

Meggymártás, főtt hús, dara

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/meggymartas-paleo-dara-sult-fott-csirkemell/

Uzsonna:

Pudingos gyümölcsleves

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/levesek/pudingos-gyumolcsleves/

Vacsora:

Diétás tökfőzelék, zabkorpás fasírttal

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fozelekek/dietas-tokfozelek-zabkorpas-fasirttal/

Szép napokat!

 

 

Menü 52.


Most indulok futni :) Előtte menüajánló :)

Reggeli falatok:
Zabpelyhes keksz
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/zabpelyhes-keksz/

Tízóraira egy kis gyors energiaforrás:
100 grammnyi friss idénygyümölcs most pl. eper :)

Ebédünk:
Hús nélkül:
Csicseriborsó fasírt
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/csicseriborso-fasirt/

Húsos:
Zabkorpás fasírt zellerpüré
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/zabkorpas-fasirt-zellerpure/

Uzsonna:
Paleo császármorzsa
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/morzsak/paleo-csaszarmorzsa/

Vacsi:
Kisgyerekkel közösen is könnyen elkészíthető
Cukkinis, paradicsomos pulykacombfilé
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kisgyerekkel-/cukkinis-paradicsomos-pulykacombfile/

Sportos, pihenős, finomakat evős szép napot


Menü 53.


Reggeli:

Nem, nem és nem tudom megunni...ZABKÁSA :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/zabkasavariaciok/

Tízórai:

Cseresznye :) mértékkel :)

(Kb.100 grammnyi)

Ebéd:

Húsos:

Sütőzacsakóban főtt csirkemell, zöldségek és a legjobb összetett szénhidrátok egyike:

barnarizs-quinoa

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/koretek/barnarizs-quinoa/

Húsmentes:

Citromos-fokhagymás sült hal

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/citromos-fokhagymas-sult-hal/

Uzsonna:

Mákos-almás muffin

Ezt múltkor kétszer kellett sütnöm egy nap alatt, szóval érdemes duplázni :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/muffinok/makos-almas-muffin/

Vacsi:

Főtt tojás (1 sárgája, 2-3 fehérje) saláta, natúr joghurtos öntet, tökmag :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/fott-tojas-salata/

 

Menü 54.

 
Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét!
Mit eszünk? 
Reggeli / vacsora:
Cukkinis rántotta
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/cukkinis-rantotta/
Tízórai:
Kis adag gyümölcsös zabkása
Egy „reggelis adag” fele
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/zabkasavariaciok/
Ebéd húsos/húsmentes
A „klasszikus vasárnapi” (nagyfiamnak csak ez az igazi ebéd)
Rántott hús, fasírt, zöldköret
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/rantott-hus-fasirt-zoldkoret/
Vagy
Zabkorpás rántott sajt, főtt bulgurral, meggymártással
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/zabkorpas-rantott-sajt-fott-bulgurral-meggymartassal/
Uzsonna: 
Narancsos, gyömbéres, fahéjas keksz
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/narancsos-gyomberes-fahejas-keksz/
Reggeli/vacsora: 
Cottage cheese
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/cottage-cheese-/
Jó étvágyat a finom falatokhoz!
Martinka Dia

 

Menü 55.

Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét!

Mit eszünk?

Reggeli:

Tegye fel a kezét, aki szereti az édeset reggelire!

(én-én-én!)

Amerikai krémes

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremes-sutik/amerikai-kremes/

Ha nem tetszik, akkor:

Főtt tojás, saláta, puffasztott rizs/magvas kenyér/rozsos zsemle

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/fott-tojas-salata/

Tízórai:

Friss idénygyümölcs 100-150 gramm

Ebéd húsos/húsmentes:

Diétás tökfőzelék, zabkorpás fasírttal

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fozelekek/dietas-tokfozelek-zabkorpas-fasirttal/

Vagy:

Citromos-fokhagymás hal, párolt borsóval

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/citromos-fokhagymas-hal-parolt-borsoval/

Uzsonna:

Chia magos pohárkrém goji bogyóval

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/chia-magos-poharkrem-goji-bogyoval/

Vacsora:

Feta sajtos zöldsaláta

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/feta-sajtos-zoldsalata/

 

Menü 56.

Reggeli:

Anya gyümölcsös sütije

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/gyorsan-finomat-/anya-meggyes-sutije/

Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:

Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.

Tízórai:

Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.

Ebéd húsos/húsmentes:

Sült csirke - céklával, almával

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-csirke-ceklaval-almaval/

Vagy:

Tonhalpizza

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/tonhalpizza/

Uzsonna:

Kókuszos süti

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremes-sutik/kokuszos-suti/

Vacsora:

Darált husis, zöldséges kocka

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/daralt-husis-zoldseges-kocka/

Menü 57.

Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét!

Mit eszünk?

Reggeli:

Fahéjas-almás muffin

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/muffinok/fahejas-almas-muffin/

mellé egy bögre kurkumás latte :)

Megkóstolni kötelező!!!!

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/italok/kurkumas-latte/

Tízórai:

Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.

Ebéd húsos/húsmentes:

Főtt csirkemell, zöldspárga, sült zöldségek

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/fott-csirkemell-zoldsparga-sult-zoldsegek/

Vagy:

Cukkinifasírt párolt zöldbabbal

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/cukkinifasirt-parolt-zoldbabbal/

Uzsonna:

Banán, epres krémmel

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/banan-epres-kremmel/

Vacsora:

Görögdinnye mozzarellával

Kipróbálni kötelező!!!

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/dinnyesalata/

Menü 58.

Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét! Mit eszünk?

Reggeli:

Tejberizs fahéjjal, almával, édesítővel :)

Vagy paleo módon:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/nocarb-a-csodateszta-/tejberizs-tej-es-rizs-nelkul/

Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:

Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.

Tízórai:

Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.

Ebéd húsos/húsmentes:

Rántott hús, fasírt, zöldköret

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/rantott-hus-fasirt-zoldkoret/

Vagy:

Köles zöldséggel

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/koles-zoldseggel/

Uzsonna:

Gyümölcsleves

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/levesek/anyukam-nyirfacukros-cseresznyelevese/

Vacsora:

Citromos túrófagyi

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fagyik/citromos-turofagyi/

Ha nem tetszik az édesség vacsira, akkor:

Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 2 szelet Abonett vagy 1 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.

 

Menü 59.

 

Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét!

Mit eszünk?

Reggeli: Gyümölcsös-joghurtos pohárkrém tetszés szerint

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/gyumolcsos-joghurtos-alom/

Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:

Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.

Tízórai:

Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.

Ebéd húsos/húsmentes:

Kakukkfüves, fetasajttal töltött csirkemell

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/kakukkfuves-fetasajttal-toltott-csirkemell/

Vagy:

Túrós tonhalfasírt mellé köretnek zöldség, barnarizs, bulgur, saláta.... kinek mi fér a diétájába. :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/turos-tonhalfasirt/

Uzsonna:

Dinnyesaláta

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/dinnyesalata/

Vacsora:

"Raffaello"

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/begolyoztam-/raffaello/

 

Menü 60.

Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét!

Mit eszünk?

Reggeli:

Egyszerű-gyors-tápláló pohárdesszert, sport után is kiváló, de napindítónak is tökéletes, előző este is elkészíthető és tetszés szerint variálhatod!

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/egyszeru-gyors-alakbarat-nasi/

Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:

Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.

Tízórai:

Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.

Ebéd húsos/húsmentes:

Szaftos csirke párolt almával, franciasalátával, tömegnövelős verzióban kis rizzsel, krumplival.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/csirke-es-salata/

Vagy:

Többbféle módon elkészíthető, töltött padlizsán

(feltét: gomba, paradicsom, sajt....stb.)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/gombaval-toltott-padlizsan/

Uzsonna:

1 óra bicaj :) Utána:

2 puffasztott rizsszelet, uborkával, csirkemellsonkával, 1 natúr joghurt vagy kefír.

Vacsora:

Meggyes túrófelfújt

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/meggyes-turofelfujt/

vagy:

Chia magos túrótorta ribizlilekvárral

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/lisztmentes-finomsagok-/chia-magos-turotorta-ribizlilekvarral/

Jó étvágyat a finom falatokhoz!

 

Menü 61.

Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét! Mit eszünk?

Reggeli:

Fahéjas kifli

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kelt-tesztak/fahejas-kiflik/

Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:

Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.

Tízórai:

Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.

Ebéd húsos/húsmentes:

Cukkinis, paradicsomos pulykacombfilé

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kisgyerekkel-/cukkinis-paradicsomos-pulykacombfile/

Vagy:

Csicseriborsó fasírt franciasalátával vagy paleo módon kókuszkrémes párolt zöldséggel

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/csicseriborso-fasirt/

Uzsonna:

Gyümölcs, s mivel gyors felszívódású, ezért mellé lassításnak túró vagy zabpehely (pl. gyümölcsös túrókrém, gyümölcsös zabkása)

Vacsora:

Sajtos, paradicsomos cukkinikarikák

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kisgyerekkel-/sajtos-paradicsomos-cukkinikarikak/

vagy:

Töltött gombafejek

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/toltott-gombafejek/

 

Menü 62.

Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét!

Mit eszünk?

Reggeli: Ezt választom :)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/zabkasavariaciok/

Válassz belőle Te is! :)

Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:

Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.

Tízórai:

Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.

Ebéd húsos/húsmentes:

Citromos sült pisztráng - nem tudom megunni...bocsi...

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/citromos-sult-pisztrang/

Vagy:

Sült csirke - céklával, almával

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-csirke-ceklaval-almaval/

Uzsonna:

Citromos túrófagyi

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/filleres/turofagyi/

Vacsora:

Friss saláta, joghurtos, tökmagolajos öntettel, pirított tökmaggal, sajtokkal

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/salatak/vacsi-vagy-koretotlet-friss-salata-joghurtos-tokmagolajos-ontettel-piritott-tokmaggal-sajtokkal/

 

Menü 63.

Reggeli:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/koleskasa/

Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:

Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.

Tízórai:

Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.

Ebéd húsos/húsmentes:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/halfile-salataagyon/

Vagy:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/cukkinipizza/

Uzsonna:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/proteinpuding/

Tejtermékkel, natúr joghurttal, túróval, kókusztejszínnel is helyettesíthető

Vacsora:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/feherje-omlett/

 

Menü 64.

Reggeli: Chia puding

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/chia-puding/

Tízórai: Gyümölcs, egy kis adag friss idénygyümölcs :)

Ebéd - húsos étel:

Mustáros csirkemell, kukoricás rizzsel

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/mustaros-csirkemell-kukoricas-rizzsel/

Ebéd - húsmentes étel:

Tejfölös gombapörkölt, pennetésztával

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/tejfolos-gombaporkolt/

Uzsonna:

Pudingos kosárkák

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/pudingos-kosarkak/

Vacsora:

Pulykafasírt, saláta

(Aki szereti, zsírszegény sertés darált húsból is készíthet fasírtot)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/zabpelyhes-fasirt-serteshusbol-salata/

Joker nasi:

Csokis proteinbomba

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/csokis-proteinbomba/

 

Menü 65.

Mit eszünk?

Reggeli: Zabkorpás császármorzsa

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/morzsak/zabkorpas-csaszarmorzsa/

Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:

Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.

Tízórai:

Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.

Ebéd húsos/húsmentes:

Meggymártás, paleo dara, sült/főtt csirkemell

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/meggymartas-paleo-dara-sult-fott-csirkemell/

Vagy:

Spenótfőzelék

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fozelekek/spenotfozelek/

Uzsonna: Magvak :) 50-60 grammnyi

Vacsora:

Sült csirkeszárny sült zellerrel

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-csirkeszarny-sult-zellerrel/

 

Menü 66.

Reggeli: Gyümölcsös-joghurtos álom

(előző este elkészíthető)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/gyumolcsos-joghurtos-alom/

Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:

Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.

Tízórai:

Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.

Ebéd húsos/húsmentes:

Mustáros csirkemell, barnarizzsel, quinoával, párolt cukkinivel (mustár helyett tejszínnel, kókusztejszínnel is finom)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/mustaros-csirkemell/

Vagy:

Köles zöldséggel, egyszerű egytálétel

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/koles-zoldseggel/

Uzsonna: Magvak :) 50-60 grammnyi

Vacsora:

Avokádóban sült tojás

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/avokadoban-sult-tojas/

Menü 67.

Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét!

Reggeli:

Olcsó és tápláló reggeli! Almás-fahéjas zabkása

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/filleres/almas-fahejas-zabkasa/

Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:

Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.

Tízórai:

Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.

Ebéd húsos/húsmentes:

Sült csirkemell, párolt sütőtökkel

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/sult-csirkemell-parolt-sutotokkel/

Vagy:

Sült csirkemáj, paradicsommal, cukkinivel

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/sult-csirkemaj-paradicsommal-cukkinivel/

Uzsonna:

Keksztekercs lisztmentesen

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/lisztmentes-finomsagok-/keksztekercs/

Vacsora: Tonhalpizza

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/tonhalpizza-/

Menü 68.

Szép reggelt/ napot/ estét/ hétvégét!

Reggeli: "Kisfiam reggelije"

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/kisfiam-reggelije-/

Ha nem tetszik az édes reggelire, akkor:

Főtt tojás/Rántotta kevés kókuszolajon, 4 szelet Abonett vagy 2 szelet puffasztott rizs, paradicsom, uborka.

Tízórai:

Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.

Vagy avokádókrém:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/brutalfinom-avokados-csokikrem/

Ebéd húsos/húsmentes:

Kókusztejszínes csirkemell, csicseriborsó tésztával (vagy ízlés szerinti tésztával, körettel)

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/kokusztejszines-csirkemell-csicseriborso-tesztaval/

Vagy:

Cukkinis, paradicsomos tészta

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/tesztak/cukkinis-paradicsomos-teszta/

Uzsonna:

"Raffaello"

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/filleres/raffaello/

Vacsora:

Saláta friss halfilével, fokhagymás tejföllel

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/halfile-salataagyon/

Menü 69.

Cukkinis rántotta reggelire!

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/cukkinis-rantotta/

Tízóraira magok :)

Ebéd:

Spenótos, fokhagymás, kókusztejszínes csirkemell barnarizzsel, quinoával, párolt cukkinivel

Ez így tejmentes, de lehet sima főzőtejszínnel is.
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/spenotos-fokhagymas-kokusztejszines-csirkemell/

Vega:

Zöldségekkel töltött cukkini

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/zoldsegekkel-toltott-cukkini/

Uzsonna:

Narancsos, vaníliás sütőtökpuding

Önmagában is finom, de sütikhez, tortákba töltve is megállja a helyét

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/karacsonyi-etkek-/narancsos-vanilias-sutotokpuding/

Vacsora:

Túrógombóc - többféle variációban

Tejmentesen is!

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/lisztmentes-finomsagok-/sult-turogomboc/

Kismillió másféle recept:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/

Jó étvágyat :)

 

Menü 70.

Reggeli:

Fehérje-omlett sonkával

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/omlett-sonkaval/

Tízóraira darált dióval töltött sült alma

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/falatkak-/daralt-dioval-toltott-sult-alma/

Ebéd:

Rántott pulykamell, rozmaringos édesburgonyával, párolt cukkinivel
https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/rantott-pulykamell-rozmaringos-edesburgonyaval/

Vega:

Zabkorpás rántott sajt, főtt bulgurral, meggymártással

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/zabkorpas-rantott-sajt-fott-bulgurral-meggymartassal/

Uzsonna:

Anya sütőtökkrémlevese

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/levesek/anya-sutotokkremlevese/

Vacsora:

Saslik

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/saslik-/

Kismillió másféle recept:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/

 

Menü 71.

Reggeli: Tojásos avokádókrém

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/tojasos-avokadokrem/

Tízórai:

Friss idénygyümölcs 100-150 gramm+zab, ebből pl zabkása, zabos süti.

Ebéd húsos/húsmentes:

Spenótfőzelék liszt- és tejmentesen tojással

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/fozelekek/spenotfozelek-liszt-es-tejmentesen/

Vagy: Sült halfilé zöldségekkel

Hal húsra cserélhető a húsimádóknak.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/sult-halfile/

Uzsonna: Magvak :) 50-60 grammnyi vagy "Kevés összetevős" kókuszos-répás süti

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/keves-osszetevos-kokuszos-repas-suti/

Vacsora: "Húskenyér"

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/extra-dietas-etelek/huskenyer/

vagy Gombás, zöldséges omlett sütőben sütve

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/gombas-zoldseges-omlett-sutoben-sutve/

 

Menü 72.

Reggeli: Cukkinis rántotta

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/egyszeru-gyors-olcso-finom-/cukkinis-rantotta/

Tízórai: Friss gyümölcs mértékkel!

Ebéd:

Tejszínes csirkemell basmati rizzsel, brokkolival.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/tejszines-csirke-basmati-rizzsel-brokkolival-paleo/

Húsmentes: Túrógombóc

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/turogombocvariaciok/

Uzsonna:

Palacsinta diétásan!

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/palacsintak/szafi-reform-palacsinta/

Egyéb palacsintareceptek más módon, különböző lisztekkel:

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/palacsintak/

Vacsora:

Lazac párolt zöldséggel

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/lazac-parolt-zoldkorettel/

Menü 73.

 

Reggeli: Zabkása

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/zabkasavariaciok/

Tízórai: Friss gyümölcs mértékkel!

Ebéd: Almás-túrós fasírt

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/almas-turos-fasirt/

Húsmentes: Cukkinifasírt párolt zöldbabbal

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husmentes-etelek/cukkinifasirt-parolt-zoldbabbal/

Uzsonna: Sport szelet

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/csokik/sport-szelet/

Vacsora: Körözöttel töltött paprika, tojás

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/korozottel-toltott-paprika-tojas-/

 

Menü 74. 

 

Reggeli:

Fokhagymás avokádókrémes, metélőhagymás magvas kenyér

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/izletes-reggelik/fokhagymas-avokadokremes-metelohagymas-magvas-kenyer/

Tízórai: Friss gyümölcs mértékkel!

Ebéd:

Kakukkfüves, fetasajttal töltött csirkemell

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/husos-etelek/kakukkfuves-fetasajttal-toltott-csirkemell/

Húsmentes:

Spenót és csirkemáj

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/babakonyha-/spenot-es-csirkemaj/

Uzsonna:

Mákos, mandulás, kókuszos, lenmagos, csokis kekszek

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kekszek/makos-mandulas-kokuszos-lenmagos-kekszek-/

Vacsora:

Csirkés saláta joghurtos öntettel

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/csirkes-salata-joghurtos-ontettel/

 

Menü 75.

Reggeli: Gesztenyés csokikrém vágott mandulával

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/kremek/gesztenyes-csokikrem-mandulaval/

Tízórai: Friss gyümölcs mértékkel!

Ebéd: Almaleves, paradicsomos csirkés penne tészta

Vegánok hagyják el a húst belőle.

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/levesek/vanilias-almaleves-aszalt-sargabarackkal-mandulaval/

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/tesztak/paradicsomos-csirkes-penne-teszta/

Uzsonna: Szafi féle reform süteménylisztből a leírás alapján egyszerű piskóta, tetején vaníliapudinggal

vagy

egy adag fehérjepor kevés zabbal vízben/tejben megfőzve, gyümölcsökkel, mandulával

Vacsora: lecsó

https://dietaenigyszeretlek-hu.webnode.hu/finomsagaim/konnyu-vacsorak/lecsooooooooo/

 

Válogassatok :)

Puszi!

Martinka Dia

 


 

Elérhetőség

dietaénigyszeretlek.hu

© 2014 Minden jog fenntartva.

Powered by Webnode